睡覺之前喝牛奶能不能補(bǔ)鈣?
晚上的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有人,一直都會(huì)在睡覺之前喝一杯牛奶,雞排蓋的高峰期,大約是在4到5個(gè)小時(shí)左右,那么當(dāng)排鈣高峰期來臨時(shí)候基本上人們都已經(jīng)上床睡覺了,尿液就會(huì)全部滯留在我們的尿路中,尿中的鈣含量不斷的增加很有可能就會(huì)增加尿結(jié)石的影響,在睡覺之前喝牛奶到底能不能補(bǔ)鈣呢?
一、早晨:
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時(shí)喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);
二、下午:
下午4時(shí)左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。
三、晚上:
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
牛奶中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)成分,不僅是含有鈣元素,所以患者朋友們的擔(dān)心都是沒有作用的,晚上的時(shí)候也是可以選擇喝牛奶的,但是晚餐中如果鈣元素過多的話很容易就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)尿路結(jié)石的情況,所以還是要注意。