請問熬夜班吃什么好呢

2017-05-26 18:14:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：上夜班可是一件很痛苦的事情，原本晚上是睡覺的點，結果還要加班值班，無法享受美好的夜晚和睡眠了，到了第二天會感覺到很累，精神也不好，

上夜班可是一件很痛苦的事情，原本晚上是睡覺的點，結果還要加班值班，無法享受美好的夜晚和睡眠了，到了第二天會感覺到很累，精神也不好，即便是補覺可能也沒有很好的效果，此時就需要通過飲食來調理了，可見做好飲食護理很重要，那么熬夜班吃什么好？

開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜后泡杯枸杞茶你還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養顏的枸杞茶。

1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

3、注意：A、如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。C、紅棗可先剪開，然后再進行沖泡，可以吃一些提神的食物，比如泡一杯綠茶，或沖一杯咖啡等等。準備一些巧克力也是不錯的選擇。

意見建議：經常熬夜者的食物調理方法： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲 2，熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。 3，熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。：生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。

上文中對熬夜班吃什么好給出了明確的答復，可以看出很多的食物都對人體健康有很多的好處，滋補性的食物有很多，做好飲食方面的調理措施還是很重要的，尤其是長期熬夜的人們更不能忽視，當然了改掉熬夜的不良習慣不可忽視。