晚上睡眠不好咋回事呢？

2017-05-26 19:05:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：有良好的睡眠對我們是很重要的，但是卻往往有很多人睡不著。其實造成失眠的原因是有很多的，比如，周圍的噪聲，還有工作和學習上的壓力都是

有良好的睡眠對我們是很重要的，但是卻往往有很多人睡不著。其實造成失眠的原因是有很多的，比如，周圍的噪聲，還有工作和學習上的壓力都是造成晚上睡不好覺的主要原因。失眠會加速皮膚衰老還會造成便秘。下面是小編搜羅的一些睡眠不好產(chǎn)生的原因，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛;

睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

通過上面的資料，大家一定對失眠有所了解了吧。睡不好覺對我們是不利的，它會讓我們無法集中注意力，還會使我們非常疲勞。其實睡覺前可以聽一些音樂可以幫助我們快速入睡，睡前盡量不要吃太多的食物以免影響睡眠。