怎么治失眠為什么老是睡不著啊
2017-05-26 19:06:38 來源：360常識網
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導語：睡不著覺是很多人的痛苦，無論是年紀大得而還是現在的年輕人都會遇到的問題，對于老年人來說一般睡眠的時間都會比年輕人的時間太短，所以一
睡不著覺是很多人的痛苦，無論是年紀大得而還是現在的年輕人都會遇到的問題，對于老年人來說一般睡眠的時間都會比年輕人的時間太短，所以一旦出現了睡眠問題時只需要及時的調整一下作息時間就會得到改善的，但是對于年輕人來說到底該怎么樣的治療失眠就是我們最關心的事情了。
方法：
1.首選就是溫牛奶了，在溫牛奶中加入一勺蜂蜜，在睡前喝一杯，睡覺保證香。
2第二就是菊花茶了，菊花茶具有清熱降火的作用，還可以放松神經，是失眠是最好的天然抵抗手段了。不喜歡的喝牛奶的可以選擇這個哦。
3燕麥片，將燕麥片跑溫開水，加入蜂蜜，泡上一小碗，就可以起到促進睡眠的效果，如果干咀嚼燕麥片的話，效果更佳。
4.睡覺之前要使心平靜下來：在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
溫馨提示：
1.注意哦，失眠大多是由于壓力過大，生活節奏過快而導致神經異常的亢奮，放松心情，保持良好的心態和健康的生活節奏是治療和預防失眠的最好辦法。
2.失眠的初期癥狀并不嚴重，但長期的失眠危害就大了，如果失眠癥狀嚴重的話，一定要就醫治療，而如果選擇藥物治療，千萬不要自我進行，避免錯誤的治療耽誤病情.
在出現睡眠問題的時候，我們首先是要找到原因，看是否是因為白天的睡眠時間過長，另外要學會給自己加壓盡量的放松自己的心情，其次在飲食上盡量的清淡些，不要太過于油膩，假如失眠很嚴重的情況下建議最好還是及時的就醫。
