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晚上睡覺半夜老醒怎么辦?

2017-05-26 19:47:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:失眠,是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一件事情。它是最普通的睡眠障礙。到了半夜,人家都進去美美的夢想,可是你卻怎么睡都睡不著,是一件

失眠,是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一件事情。它是最普通的睡眠障礙。到了半夜,人家都進去美美的夢想,可是你卻怎么睡都睡不著,是一件令人極其煩惱的事情。并且,患者經(jīng)常對失眠感到恐懼和焦慮,甚至頭疼,乏力等現(xiàn)象。那么,半夜老是失眠怎么辦呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

一、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

三、對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響。 四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

五、臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發(fā)生事故。兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用。

六、 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃,最好想些愉快的事。

七、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

以上就是專家對于半夜老是失眠的治療方法的知識總結(jié),希望有這種現(xiàn)象的廣大朋友能夠依據(jù)以上的建議,調(diào)理好自己的生活作息。注意平時的飲食習(xí)慣,多食用清淡的為主,保持一個愉悅的心情。

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