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睡眠不足對人的影響有哪些呢?

2017-05-26 19:47:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:長時間的睡眠不足會使人精神萎靡,嚴(yán)重的還會引起一些疾病,并且對于記憶力等等,都會造成一些不良影響,最好是能夠在早期的時候引起重視,

長時間的睡眠不足會使人精神萎靡,嚴(yán)重的還會引起一些疾病,并且對于記憶力等等,都會造成一些不良影響,最好是能夠在早期的時候引起重視,盡量養(yǎng)成良好的規(guī)律的作息,減少不必要的熬夜,下面,小編來介紹當(dāng)人長時間的睡眠不足以后很可能會出現(xiàn)的一些不良影響。

1、使人愚鈍

睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

其次,在夜間,每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足,在白天的時候,你也許根本記不住你所學(xué)到的,所經(jīng)歷過的事情。

2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

3、令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)iT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。

因此,平時最好是能夠合理的安排生活和工作,盡量的提高工作的效率,減少熬夜的時間以及頻率,當(dāng)由于種種原因需要長時間熬夜的時候,最好是能夠及時的補充一些營養(yǎng),盡量減少對于身體所造成的傷害,也可以在中午的時候適當(dāng)?shù)奈缢瘉硌a充精力。

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