長期睡眠不足應該吃什么好？

2017-05-26 20:07:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信很多經歷過失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情，有時一整夜只有幾個小時能睡著，這讓本來白天工作辛苦一天的身體加重了疲勞。而且大家

相信很多經歷過失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情，有時一整夜只有幾個小時能睡著，這讓本來白天工作辛苦一天的身體加重了疲勞。而且大家知道長期睡眠不足對身體的危害是很大的。睡眠不足可增加患病的風險。下面小編就來介紹改善睡眠不足的食療方法。

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

豬心棗仁湯

豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

以上就是治療失眠的食療方法，希望患者朋友早日擺脫失眠的困擾。很多失眠患者都或多或少有點抑郁，失眠和抑郁癥是相輔相成的，因此失眠除了食療還有必要進行心理治療。另外即使工作再多也不要輕易地熬夜，睡眠對人體的恢復是很重要的。