神經(jīng)衰弱性失眠怎么辦才能緩解
神經(jīng)衰弱性失眠怎么辦呢，一直是患者思考的問題。每天夜里都睡不著覺，好不容易睡著了，一點聲音就會驚醒，想再睡就特別的難了， 白天的時候頭痛的厲害，注意力不能集中，精神恍惚，食欲減退，眼睛紅腫有困意可就是睡不著覺。嚴重的影響了正常生活。像這種神經(jīng)衰弱性失眠怎么辦呢怎樣能緩解呢，下面就給大家介紹一下。
1、正確認識失眠，解除因失眠引起的神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)。神經(jīng)衰弱性失眠患者應該認識到，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過程，是大腦的一種保護性反射。即當大腦疲勞到一定程度后，沒有任何力量能阻擋人們進入睡眠。
2、尋找原因，排除干擾。失眠是由于大腦皮質神經(jīng)細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發(fā)生了紊亂，睡眠的習慣節(jié)律被打亂所致。治療神經(jīng)衰弱性失眠首先應該冷靜地分析，尋找原因進行有效的病因治療，排除外來干擾，并提高改造和適應環(huán)境的能力。
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。許多神經(jīng)衰弱性失眠患者都有神經(jīng)過敏的表現(xiàn)，如對臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經(jīng)衰弱性失眠，必須要為患者創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。臥室應安靜、舒適、幽暗、避光、通風良好、溫度適宜及清潔衛(wèi)生，并且有絕對安全感。
4、注意調節(jié)情緒和培養(yǎng)良好的生活習慣。神經(jīng)衰弱性失眠患者要按時睡覺、工作和學習，逐漸形成一種條件反射，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣。 最后，專家特別提醒說，神經(jīng)衰弱性失眠病癥的發(fā)生存在一定的生理和心理基礎，而這些基礎有一些經(jīng)過努力可以得到改變。
.蓮子桂圓湯：
蓮子(去芯)、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等證。
上面都是關于神經(jīng)衰弱性失眠怎么辦及緩解的方法，希望可以幫助到有用處的朋友，我在上面還介紹了一個食療方法，不妨也一起試試，患上神經(jīng)衰弱性失眠病不要有負擔，在睡覺之前把要想的事情都想一遍，這樣等到真正睡覺的時候就不會再想了。睡前可以喝杯熱牛奶可以助于睡眠的。
