常年失眠怎么治療呢？

2017-05-26 20:36:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：失眠是一個很常見的癥狀，現(xiàn)在的人們生活壓力越來越大，所以經常會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，如何治療失眠一直都是失眠患者關注的問題，很多人都有失

失眠是一個很常見的癥狀，現(xiàn)在的人們生活壓力越來越大，所以經常會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，如何治療失眠一直都是失眠患者關注的問題，很多人都有失眠的經歷，因為心情或者是身體原因所引起的一個短暫性失眠，長期失眠不僅會影響患者的心情和正常的工作，生活，甚至是會引起身體的疾病，所以及時治療很重要。

步驟/方法

>01

如何治療失眠——按時上床就寢。人的身體有一個生物鐘，所以生活要有規(guī)律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規(guī)律。

>02

如何治療失眠——睡眠姿勢要正確。睡眠要"臥如弓"，右側臥最好，有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。

>03

如何治療失眠——多吸空氣負離子。權威研究表明，大氣中的空氣負離子對自主神經高級中樞，及植物神經系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

>04如何治療失眠——合理飲食。空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。睡前吃些牛奶、面條或蔬菜，可放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。

了解失眠的類型才可以對癥下藥，找到治療失眠的方法。所謂一個蘿卜一個坑，就是這個道理。因此，失眠的治療應該從提高機體自愈力入手，而不是以身體的損害為代價。出現(xiàn)失眠的時候，如果不能緩解的話，建議去醫(yī)院檢查治療，避免引起身體不適。平常也要盡量不熬夜，還要適當的吃一些助睡眠的食物。