久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

神經衰弱嚴重失眠怎么辦

2017-05-26 20:40:55  來源:360常識網   熱度:
導語:神經衰弱之后就很容易引發(fā)這個失眠的現(xiàn)象,并且失眠也是要區(qū)分嚴重和不嚴重的,如果神經衰竭失眠嚴重的話,那么就會導致患者們日不安寢,每

神經衰弱之后就很容易引發(fā)這個失眠的現(xiàn)象,并且失眠也是要區(qū)分嚴重和不嚴重的,如果神經衰竭失眠嚴重的話,那么就會導致患者們日不安寢,每天還覺得精神恍惚的,由于沒有充足的睡眠時間,這樣一來的話就會影響到工作的智力,在學習的話還會影響到學習,不過怎么,對人的身體影響都是很大的,那么這個神經衰竭引發(fā)了嚴重失眠該怎么辦呢?

人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高,那么對大腦就會產生 不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,并且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期失眠、睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重失眠、睡眠不足引發(fā)的。

核桃味甘性溫,是一種很好的滋補營養(yǎng)食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次,每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者

1、在入睡前的半小時到一小時之間,做一些使自己放松下來的事情,如洗個澡,安靜地閱讀等。

2、睡眠前后減少置身于強烈燈光下的時間。

3、 定時睡覺。

4、半夜失眠就起床做點他事,比如:廣播操、看會書。

5、有一個好的床墊或枕頭。

6、睡眠房間沒有電子干擾,比如:電子數(shù)顯鬧鐘、電腦、電視、手機、電熱毯等.

7、起床后在床上養(yǎng)神三五分鐘再起來。

有個好的睡眠,關鍵是要有信心、樂觀的精神狀態(tài)。不需要太過于的擔心,焦慮的情緒也會使睡眠的質量大大的降低的。

其實,造成人們出現(xiàn)失眠的原因還有很多,比如說精神壓力過大,還比如說自己沒有一個良好的睡眠習慣,每天晚上都有熬夜的習慣,這樣就會導致失眠的現(xiàn)象發(fā)生,而對身體也有嚴重的傷害和影響,所以說不光是需要選擇這些方法來改善失眠,同時還要讓自己改善這些不良習慣,讓失眠的現(xiàn)象得到及時的改善。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 九九热免费精品视频 | 国产在线精品福利 | 国产精品电影在线观看 | 亚洲 欧美 精品 | 日韩免费高清 | 久久成人一区二区 | 国产高清在线精品 | 久久美女视频 | 亚洲成av人乱码色午夜 | 天天操夜夜干 | 国产精品一区二区三区免费观看 | 青青草狠狠干 | 欧美国产综合色视频 | 亚洲福利免费 | 色播开心网| 91高清视频在线观看 | 亚洲呦呦 | 久久精品一区视频 | 日本在线观看www | 国产精品福利在线观看 | 成人欧美 | 色综合成人 | 黄色在线观看网站 | 亚洲欧美999 | 狠狠色综合欧美激情 | 欧美日本韩国一区二区 | 免费黄色在线 | 欧美色综合天天久久综合精品 | 欧美久久视频 | 美女隐私视频黄www曰本 | 日韩精品一区二区三区在线观看 | 精品国内 | 91破解版在线 | 亚洲 | 精品久久一区 | 凹凸日日摸日日碰夜夜爽孕妇 | 看全黄大色黄大片老人做 | 久久精品国产免费 | 日本xxxx96 | 日韩在线一区二区 | 手机看片福利在线 | 色黄视频在线观看 |