神經衰弱嚴重失眠怎么辦
神經衰弱之后就很容易引發(fā)這個失眠的現(xiàn)象，并且失眠也是要區(qū)分嚴重和不嚴重的，如果神經衰竭失眠嚴重的話，那么就會導致患者們日不安寢，每天還覺得精神恍惚的，由于沒有充足的睡眠時間，這樣一來的話就會影響到工作的智力，在學習的話還會影響到學習，不過怎么，對人的身體影響都是很大的，那么這個神經衰竭引發(fā)了嚴重失眠該怎么辦呢？
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產生 不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期失眠、睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重失眠、睡眠不足引發(fā)的。
核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者
1、在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放松下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。
2、睡眠前后減少置身于強烈燈光下的時間。
3、 定時睡覺。
4、半夜失眠就起床做點他事，比如：廣播操、看會書。
5、有一個好的床墊或枕頭。
6、睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數(shù)顯鬧鐘、電腦、電視、手機、電熱毯等.
7、起床后在床上養(yǎng)神三五分鐘再起來。
有個好的睡眠，關鍵是要有信心、樂觀的精神狀態(tài)。不需要太過于的擔心，焦慮的情緒也會使睡眠的質量大大的降低的。
其實，造成人們出現(xiàn)失眠的原因還有很多，比如說精神壓力過大，還比如說自己沒有一個良好的睡眠習慣，每天晚上都有熬夜的習慣，這樣就會導致失眠的現(xiàn)象發(fā)生，而對身體也有嚴重的傷害和影響，所以說不光是需要選擇這些方法來改善失眠，同時還要讓自己改善這些不良習慣，讓失眠的現(xiàn)象得到及時的改善。
