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中年人晚上消化不好怎么辦

2017-05-26 20:40:37  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人到中年,除了身體上出現(xiàn)問題之外,在消化上也是有諸多的不舒服,有很多的中年朋友喜歡在晚上吃一些好的,不過往往吃完之后就感覺不消化,

人到中年,除了身體上出現(xiàn)問題之外,在消化上也是有諸多的不舒服,有很多的中年朋友喜歡在晚上吃一些好的,不過往往吃完之后就感覺不消化,身體不舒服,睡不著覺。那中年人晚上消化不好怎么辦?這是很多中年朋友想知道的問題,那么下面就關(guān)于這個(gè)問題為大家介紹一下。

中年人晚上消化不好怎么辦?

針對(duì)這消化不良應(yīng)該做到飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物.多喝水.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.藥物,有健胃消食片,保和丸,陳香胃片、西沙必利等。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

改變飲食習(xí)慣:按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

中年人晚上消化不好怎么辦?現(xiàn)在大家知道了吧!除了在飲食上要清淡之外,也要及時(shí)的按摩。其實(shí)無論是中年人還是少年人、老年人在晚上都不要吃過于油膩的食物,這樣對(duì)于身體健康是很有好處的,還有就是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

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