隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，工作節(jié)奏的加快，越來越多的人的睡眠質(zhì)量開始下降。失眠變成了現(xiàn)在的人最頭痛的話題之一。然而，有些人在失眠的同時，很可能還會出現(xiàn)做惡夢，說夢話等各種各樣的情況，那么，這情況我們應(yīng)該怎樣治療呢？如何調(diào)理才能有效的擺脫這些失眠癥狀的困擾呢？

一般的像癔癥，自閉癥，更年期綜合癥，神經(jīng)性功能紊亂，精神分裂癥，厭食癥，多夢，失眠癥，抑郁，焦慮，社交恐懼癥，孤僻癥，狂躁癥，疑心病，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)癥，自卑癥，緊張等心理或精神障礙嚴(yán)重影響了我們的正常生活交際和日常工作，患者自身很難走出來，深受其痛苦，心理輔導(dǎo)很關(guān)鍵，必要時可用藥物輔助治療，同時要注意避免藥物依賴性，只要用心治療是可以康復(fù)的。

下面介紹幾種自我調(diào)節(jié)情緒的方法，希望對你有所幫助。

一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。

三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

由此可見，這種癥狀的產(chǎn)生原因是多種多樣的，除了我們所理解的精神壓力的加大，還有一些可能性是因?yàn)槲覀兊纳眢w上的疾病造成的，比方說肝氣郁結(jié)，那么就很有可能出現(xiàn)心悸多夢的現(xiàn)象，所以，小編建議，在日常生活中一定要放平心態(tài)面對日常生活，定時的去戶外鍛煉放松心情，才能緩解這種癥狀。