治療神經(jīng)性失眠的方法是什么
神經(jīng)性失眠現(xiàn)象是生活當(dāng)中，很多人容易發(fā)現(xiàn)的一個(gè)問題， 而且我們都知道，失眠對(duì)我們健康對(duì)工作對(duì)生活，都會(huì)帶來(lái)非常大的影響，所以大家也應(yīng)該注意了解，有效的預(yù)防和治療神經(jīng)性失眠的方法，這樣才可以達(dá)到最好的治療效果，降低神經(jīng)性失眠造成的各種危害。下面這些調(diào)理和治療的方法患者們都可以嘗試?yán)谩?/p>
心理調(diào)節(jié)
一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射".
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。
通過以上所介紹的這些方法，去治療神經(jīng)性失眠，其實(shí)可以達(dá)到很好的效果，所以也提醒每一個(gè)人，在生活當(dāng)中都能夠關(guān)注這些常識(shí)，幫助自己有效地治療失眠問題，擁有好睡眠才可以更好的幫助自己提高身體的免疫力，保證我們的身體健康。
