每當(dāng)夜晚，天就漸漸的暗下來(lái)，由于很多人是一個(gè)人住一間房子，內(nèi)心的恐懼會(huì)讓她們晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，其實(shí)這也可以，但是不關(guān)燈睡覺(jué)的壞處比較多，而且都是我們無(wú)法想象的，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候盡量關(guān)閉燈光，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下不關(guān)燈睡覺(jué)的壞處有哪些呢？

1.影響睡眠質(zhì)量。2.光輻射對(duì)皮膚有影響。3.對(duì)眼睛造成傷害.阻礙褪黑素的形成，長(zhǎng)期下去會(huì)影響內(nèi)分泌---尤其是女性最近，醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開(kāi)燈，會(huì)抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。經(jīng)常值夜班的例如空姐、電信、護(hù)士等夜班一族，癌癥的發(fā)病率比正常人要高出2倍?？茖W(xué)家們對(duì)美國(guó)、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在飛機(jī)上工作近15年后，乳癌發(fā)生幾率增加2倍，約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。另有學(xué)者以200多位成年人來(lái)做研究，發(fā)現(xiàn)只要1次在凌晨3時(shí)到7時(shí)，坐在燈光下睡覺(jué)，便會(huì)讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場(chǎng)出發(fā)，人們應(yīng)該避免日夜顛倒和改變夜間入睡開(kāi)燈的習(xí)慣。 醫(yī)學(xué)家還進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，有變壓器的電器用品，應(yīng)讓其盡量遠(yuǎn)離床頭，比如床頭音響、鬧鐘、調(diào)光型臺(tái)燈、充電器等等。因?yàn)檫@些電器的電波長(zhǎng)期離人體太近，近距離的接觸容易使人體的荷爾蒙分泌改變。

鑒于此，專家認(rèn)為使用這些電器最好遠(yuǎn)離床頭30厘米才比較保險(xiǎn)。 科研人員發(fā)現(xiàn)，人體大腦中松果體的功能之一，就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)，機(jī)體得到恢復(fù)，甚至還可能有毒殺癌細(xì)胞的效果。

但是，松果體有一最大的特點(diǎn)：只要眼球一見(jiàn)到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制，命令停止分泌。一旦燈光大開(kāi)，加上夜間起床頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能。如果人們長(zhǎng)期生活在日夜顛倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能會(huì)下降。因此，夜班者白天入睡后，需盡量將室內(nèi)的光線調(diào)整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機(jī)體盡快得到恢復(fù)。

即使你晚上睡覺(jué)內(nèi)心很害怕，但是你還是要克服這種恐懼，不關(guān)燈睡覺(jué)的壞處如此之多，我們應(yīng)當(dāng)重視起來(lái)，當(dāng)我們感覺(jué)到皮膚非常差的時(shí)候，這就與開(kāi)燈有著密切的關(guān)系，當(dāng)然如果你不想關(guān)燈的話，那么就換一個(gè)燈光比較暗的燈泡，這樣也是比較好的解決辦法。