經(jīng)常失眠的原因有哪些
人生命中有三分之一的時(shí)間都用在睡覺(jué)中，所以大家可想而知睡眠對(duì)于大家身體的重要性。那么，睡眠的質(zhì)量會(huì)取決于大家的睡眠習(xí)慣和睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短等各種因素。但是，同時(shí)也有很多人都在睡眠中出現(xiàn)了一些問(wèn)題，比如經(jīng)常失眠。那么，經(jīng)常失眠的原因有哪些呢？大家是否知道？
經(jīng)常失眠會(huì)是什么原因
良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
缺睡除了主要影響人的精神外，對(duì)人的健康也有不利影響。經(jīng)常失眠怎么辦？首先人的精神因素容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病。其次，長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)使人的免疫力降低。另外，因?yàn)橥砩纤蒙伲眢w的消耗較大，如食物營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不夠，會(huì)造成腸胃不適，久之容易產(chǎn)生腸胃疾病。
經(jīng)常失眠(怎么辦)者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操等。在生活上應(yīng)節(jié)制性欲，保養(yǎng)心腎，臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡希望能對(duì)經(jīng)常失眠(怎么辦)的人起到一些作用！失眠不是病，但肯定影響健康。
經(jīng)常失眠的原因有很多。所以大家想要知道自己為何失眠，首先就要看看自己是都有些不好的睡眠習(xí)慣或者是姿勢(shì)。大家睡眠一定要好，另外大家要有好的作息時(shí)間，規(guī)律作息。這樣才能保證好的睡眠，讓學(xué)習(xí)和工作都有效率。
