什么食物安神助睡眠呢
隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，人們的睡眠質(zhì)量不同程度的受到了影響，越來越多的人出現(xiàn)各種各樣的睡眠障礙，入睡困難、多夢易醒等，而良好的睡眠才會使第二天有精神，工作效率高，那么，我們應該怎么改善睡眠質(zhì)量呢，其實有些食物是能夠幫助到大家，什么食物安神助睡眠呢，下面就為大家介紹一下吧。
蓮子粉粥：用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢及體弱諸癥。
醋：冷開水一杯，兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。
洋蔥片：生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油)，有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以，但要使用其白色部分。
牛奶：牛奶內(nèi)含有鎮(zhèn)靜作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果
水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、橘子、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果，也可助眠。
芹菜汁：芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。
小米：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
上面所介紹的就是什么食物安神助睡眠，相信大家已經(jīng)清楚了，其實蘋果對失眠也是很有幫助的，可以在睡前吃一個蘋果，或者是在床頭放一個橘子，聞著清香入睡，會使我們的神經(jīng)得到放松，也是有著安眠的作用，最重要的是要有一個好的生活習慣。
