久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

四肢無力睡眠不好怎么辦

2017-05-26 22:55:29  來源:360常識網   熱度:
導語:我們有時候總是會有四肢無力的感覺,總是覺得自己渾身沒有力氣,像是生病了一樣,還會經常的睡眠不好,老是醒,怎么都睡不好,睡不好覺第二

我們有時候總是會有四肢無力的感覺,總是覺得自己渾身沒有力氣,像是生病了一樣,還會經常的睡眠不好,老是醒,怎么都睡不好,睡不好覺第二天就會特別的煩躁,心里很不高興,當然有了消極的情緒就會影響到正常的生活和工作,那么我們四肢無力睡眠不好該怎么辦呢?一起來了解一下。

一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣,年齡愈小,睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時,合理的睡眠量應以能解除疲勞,保持精神愉快,能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反,如果對睡眠的量過分計較,常因少睡半小時而心神不定,對"睡個好覺"只能是有害無益。

二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,它們雖然能促使人入睡,但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去后,你就會立刻醒過來。此外,含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力,因對人的大腦神經能產生興奮作用,睡前最好不要飲用。

三、放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂,也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動,如洗個熱水澡,讀些消遣性的書刊、報紙,看看輕松的電視節目,聽聽柔和抒情的輕音樂,對人盡快入睡無疑會大有好處。

四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報,或談些興奮性的話題,會削弱床與睡眠的直接聯系。一個良好的睡眠者,往往是"頭一挨著枕頭就能入睡",這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果,以至于形成了條件反射。

通過上面的文章讓我們了解了四肢無力睡眠不好這個問題,心里有了答案,上面的內容很清晰的給我們解答了,以上的方法也會幫助到我們,因為我們沒有什么辦法,所以還是要選擇以上的方法,情緒也很重要的,還應該要保持一個好的心情。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 青青草网 | 欧美日韩一二区 | 最新亚洲黄色网址 | av手机在线播放 | 色呦呦免费观看 | 成人看的羞羞视频免费观看 | 在线看亚洲 | 久草视频观看 | 欧美一级视频在线观看 | 久久精品 | 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃91 | 成年人网站国产 | 成人一级电影在线观看 | 久久综合久久受 | 中文字幕亚洲第一 | 日韩成人影院在线观看 | 国产中文字幕在线观看 | 超碰人人爱 | 国产免费av在线 | 日韩欧美二区 | 国产黄色在线观看 | 欧美日韩视频在线 | 91高清免费 | 高清国产午夜精品久久久久久 | 九九久久这里只有精品 | 狠狠综合久久av一区二区小说 | 91亚洲免费 | 日韩av成人在线 | 欧美视频一区二区三区在线观看 | 欧美日韩1区2区3区 www.日韩精品 | 一区二区成人网 | 3bmm在线观看视频免费 | 一区二区亚洲 | 成人精品电影 | 国产美女精品人人做人人爽 | 一区二区三区在线播放 | 欧美精品福利视频 | 亚洲一区久久久 | 男人天堂午夜 | 亚洲美女视频一区二区三区 | 日韩成人在线一区 |