如何預(yù)防關(guān)節(jié)病？
隨著年齡的增加，人體的鈣質(zhì)不斷流失，骨質(zhì)疏松等問(wèn)題也都接踵而來(lái)。除了這些之外，關(guān)節(jié)病也是老年人最常見(jiàn)的疾病之一，很多的老年人都受到關(guān)節(jié)疾病的困擾，可是關(guān)節(jié)病是一種長(zhǎng)期積累下來(lái)的病，想要治愈十分困難，所以我們應(yīng)該從預(yù)防做起，今天我就為大家介紹一些預(yù)防關(guān)節(jié)病的方法。
1.控制體重或減肥。肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無(wú)疑問(wèn)，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于本病的治療。
2.及時(shí)和妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。
3.避免長(zhǎng)時(shí)間站立及長(zhǎng)距離行走。因?yàn)樗麄儠?huì)增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變。
4.補(bǔ)鈣。應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡，多食奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚(yú)、蝦等海鮮類(lèi)。同時(shí)應(yīng)多見(jiàn)陽(yáng)光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)，適量補(bǔ)充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價(jià)廉的補(bǔ)鈣品。但應(yīng)注意一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。
5.堅(jiān)持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠通過(guò)加強(qiáng)肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。6.注意關(guān)節(jié)保暖。這一點(diǎn)對(duì)于預(yù)防骨關(guān)節(jié)病也很重要。關(guān)節(jié)受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。
關(guān)節(jié)病只一種慢性病，想要治愈需要耗費(fèi)大量的人力物力，可是這又是老年人常見(jiàn)的疾病，所以大家一定要防患于未然，從小事做起，預(yù)防關(guān)節(jié)病的發(fā)生，不給家人和自己帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
