呼啦圈是常見的減肥方式，而很多的朋友們不知道呼啦圈是不是對身體有所傷害，以下就是列舉的一些原因，希望是可以幫助到大家，不僅僅是呼啦圈的減肥方式，很多的減肥方式對于身體也是在一定程度上有所傷害的，希望可以引起大家的關注。

呼啦圈的害處很久前就經過非常系統和科學的驗證了，不但對子宮不好，對整個內臟包括卵巢，腎臟等都會造成外界的很大的壓力。所以不建議使用

不過也要看體質問題的吧，因為有些人體質不怎么好所以很容易傷到內臟之類的，而且女孩子的子宮有時候是經不起過激的運動的，很容易拉傷子宮而我們都沒查覺，但是有些人可是很頑強的，把轉圈圈當健身！提醒一下，轉圈圈是沒關系啦，但是不要太猛，特別是想要減肥的女孩子們，不要急求效果哦，這樣會適得其反滴！

長時間的用會有副作用 如果轉法不當，有可能有害。 一、關于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然后開始轉動身體，保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。 二、幾個注意的問題 1、運動多久能達到健身效果？ 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體育總局推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。 更讓大家感興趣的是，呼啦圈是一項可以變化出很多玩法的健身項目，很多幼兒園把呼啦圈用來做集體的健身操，很多時候，呼啦圈還可以用作大型團體操表演中的一項，隨著表演者手持呼啦圈擺出各種姿勢，場上馬上會變換出各種圖案——一個普普通通的圓圈在人們手中可以產生如此多的變化，不能不說是呼啦圈這種運動的獨有魅力。

呼啦圈的適用的年齡是有一定的限制的，希望是可以按照這樣的年齡限制來進行活動，尤其是年輕的女性是不太適合這樣的一種運動的，有的時候會容易拉傷子宮，對子宮造成傷害的，多關注一些減肥有利的方式方法吧。