怎么補充維生素B12呢
維生素B1其實是一種人類很需要的物質(zhì)的額了。一旦人們有維生素B1缺乏的問題的時候，那么其實的話危害很大的了。那么其實往往的話，往往是會有各種各樣的不舒服的了。比如疲憊的癥狀和一些人體的精神萎靡不振的問題的了。需要進一步去補充的了。那么到底怎么補充維生素B12？
維生素B12主要治療維生素B1缺乏的預(yù)防和治療，如“腳氣病”，周圍神經(jīng)炎及消化不良。妊娠或哺乳期，甲狀腺功能亢進，燒傷，長期慢性感染，重體力勞動，吸收不良綜合癥伴肝膽疾病，小腸系統(tǒng)疾病及胃切除后維生素B1的補充。
維生素B6與維生素B6缺乏： 維生素B6，又稱吡哆醇，是一種水溶性維生素，嚴重的臨床缺乏癥已少見 易患人群：成人、幼兒均可能因為攝入維生素B6不足而患病 臨床表現(xiàn)： 成人維生素B6缺乏癥，表現(xiàn)為眼、鼻與口腔周圍皮膚脂溢性皮炎，隨后擴展到面部、前額、耳后、陰囊及會陰等部位，并在頸項、前臂和膝部出現(xiàn)色素沉著；唇裂、舌炎及口腔炎癥；急躁，精神抑郁、無表情、嗜睡、肌肉萎縮，體重下降。 幼兒維生素B6缺乏癥，發(fā)生煩躁、肌肉抽搐和驚厥；嘔吐、腹痛，以及體重下降等。嬰兒長期維生素B6缺乏，還會造成體重停止增長，低血色素性貧血。 預(yù)防：平時注意含維生素B6豐富食品的攝入，做到合理營養(yǎng)，平衡膳食。
維生素B6的食物來源： 維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；
其實我們知道的，水果和蔬菜中的話，是一種維生素B6含量也較多的食物的了。那么往往是可以進一步去吃的了。而且往往這個時候的人們的話，可以吃新鮮的水果的了。但是其實維生素BI如果說含量最少的話，那么就是檸檬類水果、奶類等。
