低血糖吃點什么好呢

2017-06-15 22:32:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人們生活水平提高，在平日的餐桌上經常是大魚大肉的，蔬菜和粗糧的重要性人們就漸漸的淡化了，人們的生活條件越來越好但是飲食健康卻越來越

人們生活水平提高，在平日的餐桌上經常是大魚大肉的，蔬菜和粗糧的重要性人們就漸漸的淡化了，人們的生活條件越來越好但是飲食健康卻越來越不均衡，特別是經常應酬的人群，大吃大喝不說還經常是高熱量高脂肪的食物，久而久之很多人患上了低血糖的問題，那么低血糖吃點什么好？下面就來具體的說一說。

高蛋白、高脂肪、低碳水化合物飲食，并以少量多餐為主，以減少刺激對胰島素分泌的作用。飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

一日三餐必需有規律。盡可能少吃或不吃零食，人是鐵，飯是鋼，大米飯才是我們的必需食物。適當多進溫食，節制冷食冷飲，同時每天也要有足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。保證足夠的睡眠時間7~8小時為宜。避免精神過度緊張，培養樂觀的生活情緒。飲食注意衛生。不吃霉變、變質的食物，以免引發腸炎、痢疾等疾病。早晚出行需保曖。俗話說：“一場秋雨一場寒，十場秋雨棉上身”，衣服也不可一次增加過多，對大多數身體狀況較好的人，適當凍一凍，有利于機體提高適應多變氣候的能力。戶外運動多堅持。重視耐寒鍛煉，增強體質。室內通風換氣莫忘記。

患有低血糖后一定要注意從各方面來控制血糖，定期進行監測和復查，配合醫生進行治療，多進行戶外運動但是要量力而行，過分的運動會讓機體快速代謝造成血糖低的情況，不要空腹進行鍛煉，一定不要空腹喝酒，如果經常性出現低血糖情況要積極的應對做好記錄，醫生也能夠直觀的根據病情進行治療。