隨著現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越多的死于疾病的侵襲，人們已經(jīng)開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生的問(wèn)題了。但是養(yǎng)生很多時(shí)候都是紙上談兵，真正能完全做到的人少之又少。特別是一些酷愛(ài)上網(wǎng)的年輕人，經(jīng)常熬夜打游戲，殊不知對(duì)身體造成了巨大的傷害。而養(yǎng)身專(zhuān)家提出中醫(yī)養(yǎng)生的理念，那么中醫(yī)養(yǎng)生作息是什么呢？下面就由我為大家詳細(xì)地解說(shuō)一下。

現(xiàn)代老年醫(yī)學(xué) 過(guò)對(duì)人類(lèi)衰老變化與衰老機(jī)理的研究認(rèn)為，不同種屬的生物具有不同的壽命期限，這種期限與遺傳有關(guān)。每種生物的壽命在遺傳基因中都按出生、生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟、衰老、死亡這一過(guò)程，預(yù)先做了程序安排。這種生命過(guò)程的安排，被稱(chēng)為"生命鐘"，即按"生物鐘"的規(guī)律演變展現(xiàn)一系列的生命過(guò)程，決定著生物壽命的長(zhǎng)短。雖然人體后天的周期性節(jié)律變化受生物鐘的控制，但更為現(xiàn)實(shí)的是在于訓(xùn)練和培養(yǎng)。人類(lèi)大腦皮層在機(jī)體內(nèi)已成為各種生理活動(dòng)的最高調(diào)節(jié)器官，而大腦皮層的基本活動(dòng)方式是一種條件反射。這種條件反射是個(gè)體在生活中獲得的，有明顯的個(gè)體差異和一個(gè)逐步建立的過(guò)程，這一過(guò)程的建成和鞏固與生活作息規(guī)律有密切關(guān)系。

古人養(yǎng)生 健康的作息時(shí)間

古代養(yǎng)生家認(rèn)為，起居作息有規(guī)律以及保持良好的生活習(xí)慣，能提高人體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，從而避免發(fā)生疾病，達(dá)到延緩衰老、健康長(zhǎng)壽的目的。

古人有一套對(duì)應(yīng)天時(shí)的作息時(shí)間，這是他們?cè)陂L(zhǎng)期生活實(shí)踐中摸索出來(lái)的，結(jié)果現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明是符合人體的生物鐘的，因此，一個(gè)懂得養(yǎng)生的人，就應(yīng)該按照這個(gè)時(shí)間去作息，才能達(dá)到天人合一的效果。

晚上9-11點(diǎn)(亥時(shí))：免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)，完全放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。

晚間11-凌晨1點(diǎn)(子時(shí))：肝臟在排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨3-5點(diǎn)(寅時(shí))：肺排毒時(shí)間。有些人總是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。為什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，這是因?yàn)槿梭w排毒的動(dòng)作走到了肺，其實(shí)這是一個(gè)好的現(xiàn)象，證明人體自潔的功能在起作用。這時(shí)，不應(yīng)用藥進(jìn)行止咳，以免抑制廢物的排出。

半夜至凌晨4點(diǎn)：為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7點(diǎn)(卯時(shí))：大腸在排毒，應(yīng)上廁所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不來(lái)。由于想睡懶覺(jué)，早上不起床，而一起床后，馬上要趕著去上學(xué)上班，因此來(lái)不及大便，而改成晚上或其他不確定的時(shí)間大便，這實(shí)際上是強(qiáng)行改變?nèi)梭w的生物鐘，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體都沒(méi)有好處的。

凌晨7-9點(diǎn)(辰時(shí))：小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間段，應(yīng)吃早餐，很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，久而久之，就容易得膽結(jié)石。

相信只要仔細(xì)閱讀了上述內(nèi)容的朋友就不難發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)養(yǎng)生作息是什么這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)非常簡(jiǎn)單了。其實(shí)只要稍微注意下日常生活的流程和安排，你就會(huì)很好的做好中醫(yī)養(yǎng)生了。要知道，只有身體是革命的本錢(qián)，只有了好的身體才能做好一切事情。朋友們，那還等什么呢，就從現(xiàn)在做起吧。