我們都不想長(zhǎng)胖發(fā)福，不想被肚子上的層層贅肉影響，因此在飯后必須進(jìn)行一系列運(yùn)動(dòng)，才能夠減少發(fā)胖的可能性，一般飯后幾小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)？因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)非常講究，如果胡亂進(jìn)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，容易造成胃腸不適癥狀，影響體內(nèi)的消化系統(tǒng)健康，一般飯后個(gè)個(gè)小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，但舒緩的懶人運(yùn)動(dòng)法還是可以的。

不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c開(kāi)始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開(kāi)始。

懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。

如能在飯后2-3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥的效果會(huì)更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。

半懶人法：慢跑 慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時(shí)以上！

勤快人法：減肥操 各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時(shí)間，就怕你懶得動(dòng)彈，你可以每天做到嗎？ 注意事項(xiàng)：做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。

但飯后不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如果飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中，使得消化液分泌減少，給消化和吸收帶來(lái)困難。飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，還會(huì)震蕩裝滿(mǎn)食物的腸胃，引起肚子疼。飯后游泳對(duì)身體更不利。因?yàn)樗臏囟容^低，會(huì)帶走人體的熱量，影響消化器官的正常工作。同時(shí)還使裝滿(mǎn)食物的腸胃受到壓迫，影響消化，也會(huì)引起肚子疼。

飯后幾小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)？如果是劇烈的運(yùn)動(dòng)的話(huà)，一般要在2個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行，如果是有氧的運(yùn)動(dòng)，在半個(gè)小時(shí)之后就可以開(kāi)展，吃飽之后什么也不做的話(huà)，對(duì)于健康是沒(méi)有好處的，反而會(huì)惹來(lái)一身疾病，因此大家要學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)健康。