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生物養生法好處

2017-06-16 08:19:18  來源:360常識網   熱度:
導語:人體當中都有一個生物鐘,我們的生物鐘就是要定律我們的身體,其狀態實踐生活中很多人一定經常出現失眠,夜晚睡不著,白天又沒有精神的現象

人體當中都有一個生物鐘,我們的生物鐘就是要定律我們的身體,其狀態實踐生活中很多人一定經常出現失眠,夜晚睡不著,白天又沒有精神的現象,那么就是我們的生物鐘錯亂了,只有早睡早起定時定律,才可以調養好我們的生物鐘,如何來調整生物鐘關于生物養生法又有哪些呢,下面來為大家一一介紹。

要盡可能提倡主動養生順應人體內部規律的生物鐘養生法。

最佳起床時間:早晨5-6點鐘是人體生物鐘的“高潮”,體溫升高,此時起床會精神抖擻。

最佳飲水時間:起床后飲水既可補充一夜消耗的水分,又可稀釋血液,有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用,餐前1小時喝一杯水,有助于消化液的分泌,促進食欲;睡前飲水,可沖淡血液,使循環通暢。

最佳工作時間:上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言,上午適于腦力勞動,下午適于體力勞動。

最佳吃水果時間:飯前1小時吃水果有益無害,飯后2小時吃水果其營養成分最易被吸收。

最佳喝牛奶時間:牛奶中含有一種成分,具有催眠、鎮靜作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可補充營養,又有助于睡眠。

順應人體內部規律生物鐘養生法

除此之外,主動養生貴在“主動”。平時還要多觀察自己的呼吸、脈搏;體溫、血壓等,也要定期查看;當還未疲乏時,就要注意休息。

最佳午休時間:人腦的活動能力在下午1時左右為低落,故此時午睡最佳。

最佳鍛煉時間:一般下午4時以后,是進行體育鍛煉的最佳時間,這時人體耐力上升,肌肉溫度高,血液黏滯性最小,關節最靈活。

最佳減肥時間:飯后1小時左右,緩速步行20分鐘,有利于消耗熱量,以利減肥。

最佳刷牙時間:應在飯后3分鐘內進行,因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質,會腐蝕和溶解人的牙釉質,此時刷牙效果最好。

讓身體及時“充電”,不至于過度疲勞;當心理承受力差時,要及時調整心態,隨時化解壓力;不要等各種營養素缺乏時出現了癥狀,再去補充,而要在平時注意補充。

以上我們了解到了生物養生法,其實生活當中在過度疲勞,身心承受力過差的時候,不妨給自己身體充充電適當的放松心情,出去玩休息旅游都是可以讓自己的心情放松,吃過飯以后運動鍛煉身體也是可以有效地給予身體充足電量。

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