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對胃好的水果有哪些呢

2017-06-16 09:04:30  來源:360常識網   熱度:
導語:相信大家都愛吃水果吧,水果中不但含有豐富的營養而且能夠幫助消化。我就非常喜歡吃水果。現在很多人都存在著不健康的飲食習慣,越來越多人

相信大家都愛吃水果吧,水果中不但含有豐富的營養而且能夠幫助消化。我就非常喜歡吃水果。現在很多人都存在著不健康的飲食習慣,越來越多人由于工作繁忙而隨便應付自己的一日三餐,這不僅對身體健康造成了很大的影響,同時也對胃也造成了嚴重負擔,聽過水果對胃有好處,那么,吃什么水果養胃?一起來看看吧。

1、吃一些黃色水果。黃色水果中類胡蘿卜素含量比較高,具有抗氧化的生理活性,例如我們常見的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素,西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素。常食對養胃有很大的幫助

2、干果食品不能少。干果中例如:核桃仁、開心果等干果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。所以適當的吃一些干果,不僅可以養胃還可以延緩衰老哦。兩全其美的方法,你還不快運用到生活中來。

3、天然維生素C水果。紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、龍眼等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營養功能,還防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。龍眼、紅棗可以補血、特別是女性朋友常吃,對身體健康有很大的幫助。

4、切記果仁要慎吃。許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用以后會在人體內水解產生有毒物質氫氰酸,氫氰酸被吸收后,使人體不能正常呼吸,很易導致窒息、死亡。所以果仁好吃,但是大家在食用的時候一定要謹慎食用,切記不可以貪吃哦。

5、紅色水果養胃好。黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素,這些都是很好抗氧化劑,可以清除人體內的自由基,延緩衰老和抗癌。常吃可以增強人體抵抗力,還可以美容養顏。

6、澀味水果要注意。有的人有空腹食用水果的習慣,其實這是不正確的哦,最佳的食用水果時間是在飯后半小時到兩小時內。大家知道嗎?空腹吃蛋白質食物時,應避免吃酸澀水果,例如柿子、山楂、香蕉等,這些水果所含的單寧量比較高,空腹食用后會刺激腸胃的,從而引起不適,同時使蛋白質變性,不容易消化,降低蛋白質營養價值。

通過以上介紹大家知道哪些水果對胃有好處了吧。但是水果分為熱性涼性溫性,對于有胃病的人來說,吃溫性的水果較好。按照中醫的理論,黃色的水果對胃也很好。腸胃不好的人,絕對不可以吃冰鎮水果,最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果,不要太甜,也不要太酸,減少對胃的刺激。這樣胃才可以更舒服些。

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