在寒冷的冬季，誰都想要溫暖，所以就有了保暖內(nèi)衣、帽子、圍巾、手套等“配套設(shè)施”，同時(shí)人們已經(jīng)意識到，身體的某些部位對防寒保暖至關(guān)重要。還有，冬季是人體進(jìn)行新陳代謝相對緩慢，抵抗力下降，容易受涼發(fā)病，尤其是老年人、女性與體質(zhì)虛弱者。所以，想要平安過冬，就要注意好保暖，那么，冬天如何注意保暖養(yǎng)生呢？

頭暖

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部。頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽氣最容易散掉。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。

鼻暖

“鼻為肺之竅”， 預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15至20次，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)鼻的耐寒能力。風(fēng)大時(shí)出門戴上口罩。

耳暖

耳朵體積雖小， 但接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣。可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

頸暖

頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎病等的人。

腰暖

“腰為腎之府”， 腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。除了及時(shí)增添衣服，還要注意夜間睡覺時(shí)蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發(fā)熱；必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。

背暖

中醫(yī)認(rèn)為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽，涼受風(fēng)寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強(qiáng)腰，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。除加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強(qiáng)烈時(shí)出門散步，接觸陽光，明腎的陽氣升發(fā)。

膝暖

膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入時(shí)很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動不可過量。

上面所描述的就是冬天如何進(jìn)行保暖養(yǎng)生，希望對大家有所幫助，另外想要告訴大家，“寒從腳下起”，雙腳雖然遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易發(fā)冷。因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。