吃什么可安神呢
很多人會(huì)覺(jué)得失眠健忘，而且心煩氣躁的狀況，尤其是到了晚上，即便很累卻無(wú)法入眠，這樣的問(wèn)題是非常折磨人的，所以大家想要擁有良好的睡眠，就應(yīng)該認(rèn)識(shí)和了解一些有效的安神助眠方法，下面要為大家所介紹的這些助眠方法，就是通過(guò)食物的方式進(jìn)行調(diào)理。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
上面所介紹的這些食物，對(duì)幫助你安神助眠是比較有利的，還可以很好地補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，絕對(duì)比你使用一些安眠鎮(zhèn)定的藥物，更加的健康，因此在遇到失眠的時(shí)候，你也可以利用這樣的飲食解決方法。
