立冬養(yǎng)生保健怎么做
立冬的時(shí)候，和平時(shí)比較起來(lái)還是有很多變化，以為天氣轉(zhuǎn)冷，所以很多人穿的衣服明顯增多增厚了。但是還是有人的身體一到了冬天的時(shí)候，就特別虛弱，所以說(shuō)，養(yǎng)生還是很重要的。那么，立冬養(yǎng)生保健怎么做才可以增強(qiáng)人們身體的免疫力呢？所以大家在立冬的時(shí)候一定要注意增添衣物。
飲食以滋陰潤(rùn)燥為主
中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，這是因?yàn)榍锒?yáng)氣潛藏，陰精蓄積，順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰，效果要比其他時(shí)候要好。好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。
水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤(rùn)燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無(wú)花果、銀耳、枸杞、甲魚(yú)、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。
早睡晚起 晨練推遲
在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺(jué)也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。
冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，“見(jiàn)太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”。太陽(yáng)出來(lái)以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會(huì)變好，戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。
很多人喜歡跑步，這種習(xí)慣到了冬天依然還是很堅(jiān)持，因?yàn)檫@樣對(duì)身體很好。所以說(shuō)，立冬的養(yǎng)生保健是很重要的，不僅僅只是為了鍛煉身體，很多時(shí)候，養(yǎng)生保健都是為了身體更好的鍛煉，只要做好一些保健工作還可以避免很多疾病發(fā)生。
