妨礙你有效治療失眠的三大誤區(qū)
對(duì)失眠缺乏正確認(rèn)識(shí)：
失眠者睡前自我緊張是最大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強(qiáng)制地?cái)?shù)數(shù)字、聽鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。
專家指出，人如果喪失睡眠，行為就會(huì)發(fā)生改變，因此睡眠對(duì)人體的生命功能非常重要。長期失眠會(huì)導(dǎo)致：
1、身體免疫力下降，對(duì)各種疾病抵抗力下降。
2、記憶力減退，影響工作和學(xué)習(xí)。
3、引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂及老年性癡呆。
4、嚴(yán)重者還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁焦慮、精神萎靡。
誤區(qū)一、醫(yī)生誤診、漏診的問題 ，使大部分失眠者得不到根本性治療：有研究表明 ，失眠者中 ，患焦慮和抑郁的比例分別為 54%和 31%，這說明很多人的失眠只是焦慮、抑郁的一個(gè)癥狀。事實(shí)上醫(yī)生在臨床上碰到的頑固性失眠 ，均有不同程度的焦慮與抑郁。專家認(rèn)為 ，如果失眠是某種精神障礙（如焦慮、抑郁 ）的一個(gè)組成部分 ，那么 ，就不應(yīng)診斷為失眠癥。應(yīng)該采取抗焦慮、抑郁治療。焦慮、抑郁一減輕 ，失眠自然就會(huì)好轉(zhuǎn)。
誤區(qū)二、對(duì)失眠缺乏正確認(rèn)識(shí)：失眠者睡前自我緊張是最大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強(qiáng)制地?cái)?shù)數(shù)字、聽鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。專家建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動(dòng)，都會(huì)使精神放松。
誤區(qū)三、濫用安眠藥：很多人一出現(xiàn)失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，如情緒激動(dòng)、易怒憂郁、心跳加快等，甚至出現(xiàn)視、聽幻覺及被害念頭等嚴(yán)重癥狀。更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發(fā)健忘癥，對(duì)此卻渾然不知。專家認(rèn)為患有失眠的患者應(yīng)該及時(shí)去專科治療，中成藥沒有任何毒副作用，可以放心使用。
