目錄：

第一章：護(hù)發(fā)美發(fā)要關(guān)注頭皮健康

第二章：和頭皮說(shuō)“拜拜”

第三章：科學(xué)飲食可以杜絕頭皮屑

日常生活中，人們通常去美容院護(hù)理頭發(fā)時(shí)根本很少有人在意頭皮是否健康。大部分人的目光還是停留在頭發(fā)的數(shù)量和外觀上了。事實(shí)上頭皮健康也很重要。下面小編就給大家講講頭皮健康的知識(shí)吧！

護(hù)發(fā)美發(fā)要關(guān)注頭皮健康

健康成人的頭皮面積約650-700平方厘米。與身體其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度比較快，約是其他皮膚兩倍，大部分角質(zhì)層厚而致密。

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頭皮暴露于自然環(huán)境中，受到多種因素的影響，包括陽(yáng)光照射、大氣、雨水以及電吹風(fēng)加熱、梳子摩擦等等。

日常生活中，人們通常僅僅重視頭發(fā)的數(shù)量和外觀的柔順光澤，卻忽略了頭皮的健康護(hù)理。事實(shí)上，頭皮護(hù)理與頭發(fā)護(hù)理密不可分。頭皮是孕育和滋養(yǎng)頭發(fā)的“土壤”，頭皮不健康將直接影響頭發(fā)的生長(zhǎng)與光澤。

影響頭皮健康的因素

頭皮是一個(gè)油膩的區(qū)域，高度活躍的皮脂腺持續(xù)不斷地制造大量皮脂并存在于頭皮表面。皮脂與頭發(fā)接觸，使其迅速變得油膩并黏結(jié)成簇，導(dǎo)致發(fā)型不能持久。灰塵及污染物在油膩的頭發(fā)上積聚，使頭發(fā)很快變臟。

頭皮及頭發(fā)表面的污物根據(jù)來(lái)源可歸為以下四類：①來(lái)源于頭皮的角質(zhì)碎屑及汗液中的成分；②細(xì)菌等微生物將皮脂分解代謝后的產(chǎn)物；③沉積于頭發(fā)上的各種微粒或污染物（如灰塵、懸浮顆粒、雨水中的化合物）；④美發(fā)產(chǎn)品的殘留。

事實(shí)上，頭皮表面的皮脂、菌群與污物構(gòu)成了非常復(fù)雜的混合物，并受到飲食、睡眠、情緒和時(shí)節(jié)變化等多因素的影響。

怎樣護(hù)理和清潔頭皮

選擇健康的生活方式，對(duì)保持頭皮健康十分重要。吸煙，飲酒，過(guò)度攝入辛辣或高能量食物，會(huì)增加對(duì)頭皮的刺激；情緒緊張和熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響皮脂腺分泌和毛囊健康。長(zhǎng)此以往，將造成頭皮正常脫屑的增加及微生物菌群的失衡，導(dǎo)致頭皮疾病，或由此繼發(fā)毛發(fā)疾病。

此外，經(jīng)常使用美發(fā)產(chǎn)品也會(huì)降低皮膚屏障功能，增加頭皮的敏感性，引起瘙癢、刺痛等不適感覺(jué)。對(duì)于一部分敏感人群，染發(fā)燙發(fā)會(huì)引起嚴(yán)重的頭皮接觸性皮炎，有過(guò)敏史的個(gè)體尤其應(yīng)該特別注意。應(yīng)正確選用合適的洗發(fā)液。

《神農(nóng)本草》記載，古人用豆科植物皂莢洗發(fā)，皂莢中含有的皂苷是一種強(qiáng)乳化劑，有去垢作用。皂類用品問(wèn)世后，人們開(kāi)始使用肥皂或香皂洗發(fā)，但這類產(chǎn)品最明顯的缺點(diǎn)是，在硬水（含有鈣鹽和鎂鹽的天然水，如井水、河水或池水）中不能很好地產(chǎn)生泡沫，而且會(huì)發(fā)生化學(xué)作用，形成不溶性的硬脂酸鹽，降低去污能力。現(xiàn)在，皂類用品已幾乎全部被以表面活性劑為原料的現(xiàn)代香波取代。表面活性劑可削弱污染物和頭皮與頭發(fā)之間的連接，進(jìn)而將其分離轉(zhuǎn)移至水中清除。此外，現(xiàn)代香波還同時(shí)具有多種功能，如兼有護(hù)發(fā)作用的“二合一”香波，以及具有控油或去屑功效的“活性”香波等等，市民應(yīng)根據(jù)需要合理選擇。

常見(jiàn)頭皮疾病的防治

頭皮屑是一種頭皮的良性鱗屑性疾病，約一半的成年人患過(guò)這種疾病，其發(fā)病與性別或種族無(wú)關(guān)。另一種常見(jiàn)的頭皮疾病是脂溢性皮炎，特征為紅斑基礎(chǔ)上的黃色油膩性鱗屑，約5％的成年人患有這種疾病，對(duì)患者外觀形象可造成較大的影響。

導(dǎo)致頭皮屑和脂溢性皮炎的重要原因是馬拉色菌。馬拉色菌是一種真菌，俗稱霉菌，根除或控制頭皮中的馬拉色菌，可有效地減輕瘙癢并減少鱗屑生成，是治療頭皮屑及脂溢性皮炎最重要且最簡(jiǎn)單的方法。

日常防治方面，皮膚科醫(yī)師、藥師及化妝品行業(yè)技術(shù)人員，都傾向于將有效的抗真菌成分加入香波中應(yīng)用，使用方便而且兼具清潔與護(hù)發(fā)的功效。抗真菌香波包括添加2％酮康唑、2.5％二硫化硒、0.5％吡羅克酮乙醇胺鹽或1％-2％吡硫翁鋅等等，在商店及藥房均可買(mǎi)到。

和頭皮說(shuō)“拜拜”

頭皮實(shí)際上是由一種叫做馬拉色氏霉菌的微小真菌。這種真菌生存在每個(gè)人的頭皮上面，然后不斷吸取頭皮中的油、皮脂，使頭部的皮膚慢慢脫水。

你不是不經(jīng)常受到頭皮飛屑的困擾呢？不用害怕，這個(gè)尷尬的問(wèn)題困擾著我們當(dāng)中的一半人。現(xiàn)在，我們就為你解釋頭皮產(chǎn)生的原因，并且，告訴你，怎樣才能防治頭皮屑。

頭皮產(chǎn)生的原因

頭皮實(shí)際上是由一種叫做馬拉色氏霉菌的微小真菌。這種真菌生存在每個(gè)人的頭皮上面，然后不斷吸取頭皮中的油、皮脂，使頭部的皮膚慢慢脫水。正常來(lái)說(shuō)，當(dāng)死皮開(kāi)始要?jiǎng)兟涞臅r(shí)候，只要洗頭或者梳頭發(fā)，都可以弄掉當(dāng)中的死皮。但是，有的時(shí)候，這種真菌的生長(zhǎng)卻突然會(huì)失去控制，它會(huì)刺激頭部肌膚、然后使頭部肌膚變紅，變氧。頭皮細(xì)胞就會(huì)應(yīng)激而快速增長(zhǎng)，而當(dāng)這些細(xì)胞不斷堆積的時(shí)候，頭皮屑就會(huì)產(chǎn)生。

應(yīng)該注意什么？

根據(jù)遺傳學(xué)特點(diǎn)，如果你的爸媽也有頭皮屑的問(wèn)題， 那你很可能也會(huì)出現(xiàn)頭皮屑很多的現(xiàn)象。

如果你經(jīng)常出頭油，那么真菌、酵母就會(huì)生長(zhǎng)得更加迅速。

室內(nèi)溫度也會(huì)造成影響。如果你所處的室內(nèi)溫度比較高，那么就會(huì)促進(jìn)皮膚油脂的分泌，頭油就會(huì)增多。

其次，壓力、疾病或者荷爾蒙分泌失調(diào)都會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的激增。剛才提到的這三個(gè)因素，都會(huì)導(dǎo)致你對(duì)真菌的抗力減弱。

解決方式

使用“去屑”的洗發(fā)水。這類洗發(fā)水，實(shí)際上是含有了能夠殺死真菌的成分。如果使用普通洗發(fā)水，那么即使洗頭后，頭皮上的真菌仍然有可能殘存。

不要經(jīng)常使用發(fā)蠟、慕斯、還有護(hù)發(fā)素。這是因?yàn)椋@類產(chǎn)品都會(huì)困住皮脂，而惡化頭皮屑產(chǎn)生的情況。

有一些專家甚至這樣認(rèn)為：

“如果頭皮屑分泌的情況實(shí)在太過(guò)嚴(yán)重，這就證明了頭皮的酵母有異常狀況。最好購(gòu)買(mǎi)藥用的洗頭水。然后，每個(gè)星期至少使用兩次藥用洗頭水，來(lái)控制情況惡化。”

皮膚細(xì)胞每天都會(huì)剝落，因此，有一點(diǎn)點(diǎn)的頭皮屑是不可避免的。但是，如果你發(fā)現(xiàn)你的衣服有為數(shù)不少的頭皮屑，并且，頭皮很癢。那么，你就是時(shí)候采取行動(dòng)了。

科學(xué)飲食可以杜絕頭皮屑

飲食防治頭皮屑 聽(tīng)說(shuō)過(guò)飲食可防治頭皮屑嗎？其實(shí)，頭皮屑和許多營(yíng)養(yǎng)元素的均衡有著密切聯(lián)系。專家提醒您，要注意以下幾點(diǎn)：

（1）注意堿性食物的攝入。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭皮屑過(guò)多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價(jià)值發(fā)生變化，從而造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應(yīng)注意多吃。

（2）多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚(yú)、黃豆和新鮮蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

（3）少吃辛辣和刺激性食物。因?yàn)轭^皮屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

（4）少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過(guò)多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產(chǎn)生。

結(jié)語(yǔ)：頭皮暴露于空氣中，受到很多因素的影響，長(zhǎng)時(shí)間的不管不問(wèn)也會(huì)讓頭皮很受傷。所以護(hù)理頭皮也是一件刻不容緩的事情。（文章原載于《健康》，刊號(hào)：2012.03，作者：楊勤萍，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。