現在社會的發展，讓食物的種類是越來越多，吃法也是越來越多，但是很多不法的商人為了賺錢總是昧著良心食用地溝油，這樣對于人體的傷害是非常大的，垃圾食品的出現更是危害著人們的身體健康，那么我們如何讓這些不健康的食物變的健康呢？一起去學習一下吧！

現在很多人都喜歡出現吃飯，但是你知道外邊的餐飲有很多是具有健康的危害的，幾乎都是高脂肪高鹽高油脂，這樣對于身體來說長久下去是一個危害。油炸雞翅、燒烤……這些"三高"食品在餐廳里顯得格外誘人，和所謂的"健康食品"比起來，實在是香氣四溢，令人垂涎三尺。

大戰三百回合之后，肚子里的饞蟲總算閉嘴了，但是吃這些高脂、高鹽的不健康食物讓人昏昏欲睡，真恨不得直接倒在沙發上睡一會兒。

1、不過量原則

其實這種不健康的食物不能天天吃，每周吃個1-2次就可以的，這是身體可以接受的，但是如果每天都在外面吃，把身體暴露在油膩咸辣之下那帥哥很快就要變成"糟老頭"啦！

有的人大概會說有應酬啦，沒辦法呀。不過為了你的健康著想，還是多多混些"健康局"，如果實在是避免不了，不如多多與人交談，對那些不健康食物敬而遠之。

2、吸油原則

在外面吃飯一定要過水再吃，即使是吃鹵味也要把油濾掉大部分。面對飯桌上 "油淋淋"的大餐，不如也把那些來路不明的油濾掉吧！

如果覺得"過水法"太過招搖，不如用一種更低調的方法--"米飯吸油法"。米飯有著很好的吸油性，一道油膩膩的鐵板茄條只要在說話的空檔在米飯上翻個身，茄子表面的油就可以濾掉一半，而且比"過水法"要隱蔽很多，這是混飯局必用的吸油方法，屢試不爽哦！

3、高脂食物配葡萄原則

濾油只是健康飯局的第一步，如果你濾得不夠徹底還有其他補救措施，比如說吃下了高脂肪的紅肉，或是入口即化的一塊五花肉，體內的甘油三酯就會迅速增加，并引起短時期內的血脂異常，這個時候吃上一小串葡萄，或是喝上一小杯的葡萄酒(干紅或干白)，其中強大的抗氧化成分將大大減少脂肪對身體的損害。

4、高鹽食物配黑巧克力原則

如果你還在想著巧克力是增肥又不健康的食品那你就太OUT了，巧克力中含有一種叫"多酚"的神奇成分，它能夠有效阻止脂肪性物質在人體動脈中的氧化或聚起，對心血管有很大的保護作用。

同時，巧克力中還含有豐富的鎂、銅、鐵、鋅等微量元素，它們在抗氧化、調節能量代謝方面起著不可或缺的作用。當然，這里的巧克力指的是可可含量至少達到65%以上的黑巧克力。

如果在餐前食用少量的黑巧克力是有減肥的作用的。剛吃完一頓"回味無窮"的大餐？擔心鹽分的攝入會不會太多？

吃幾塊黑巧克力，可以保證你的血壓平穩，讓你的心血管健康通暢。

5、高淀粉食物配醋原則

土豆的高淀粉人人都知道，但是土豆的口感實在是讓人難以戒掉的。

常食高淀粉且缺乏運動的人容易得糖尿病。而且吃多了類似土豆的高淀粉食物也容易讓人產生昏昏欲睡的感覺。因此在這個時候喝上一杯經過稀釋的醋會是不錯的組合，這樣會防止血糖瞬間升高，對身體產生負面影響。

6、西式快餐配獼猴桃原則

無論是小孩子還是年輕人，西式快餐的誘惑實在是讓人難以抵擋，那些不一樣的烹飪方式的確會帶來不一樣的美味，但是大快朵頤之后，那些討厭的自由基就會像洪水一樣在你的體內擴散，嚴重時會對體內細胞造成極大地損傷，因此吃些櫻桃、獼猴桃可加速抗氧化劑進入體內抵抗這些損傷。

7、燒烤配圓白菜原則

天氣轉涼，各式燒烤開始重新活躍起來，但是烤肉早就被認定為會增加患癌癥風險的食物。如果你剛好趕上了一個"燒烤局"，不如多吃些圓白菜，它能夠有效清掃燒烤產生的治癌成分。

8、清茶一杯原則

吃了外面的油膩食物，回來休息一下，半小時后喝上一杯清茶，感覺整個人都清爽了很多。普洱、菊花、鐵觀音或是流行的玄米茶都可以，清茶一杯，讓你在飯后不那么昏昏欲睡，擁有一個舒適清雅的好狀態。

結語：以上就是360常識網為您介紹的關于如何把不健康的食物吃的更健康的內容，通過上文的介紹，大家知道如何吃了，上述這幾個小竅門可以幫助你把不健康的食物吃的更健康，趕緊行動起來吧，以后再也不用擔心了。