零食在我們的生活中占據著舉足輕重的地位，作為一種輔食，在兩餐之間的時段里，如果我們餓了，可以吃些零食墊墊肚子解解饞，加上很多零食味道可口，所以一直深受許多人的喜愛。但是有的人擔心零食因為加工的原因，對身體健康不利，其實有這樣幾款零食非常適合我們饑餓疲倦的時候食用，而且吃了以后還不用擔心發胖哦。

一、核桃仁

核桃仁其實就是核桃的果肉，在我們的生活中經常看到。核桃因為吃起來比較麻煩，讓很多人并不是那么喜歡吃，但是核桃仁制作的零食食用起來不僅方便，而且也非常美味。

核桃仁所含的營養非常豐富，含有多種諸如蛋白質、脂肪、礦物質等營養素，其中，每100克核桃仁里含有的蛋白質含量大約為15克，比雞蛋的蛋白質含量還要高。

不僅如此，研究發現，核桃中的蛋白質和脂肪非常容易被人體吸收，這樣核桃里的賴氨酸以及卵磷脂也可以被人體大量吸收，這些物質對我們的大腦非常有益，加上核桃還含有豐富的亞麻酸，進入人體后會轉化成DHA，這是一種被稱為“腦黃金”的物質，對消除腦疲勞以及提高腦力有著不可忽視的作用，所以核桃最為人熟知的補腦功效就是這么由來的。

另外，核桃仁里還含有很多微量元素，這些微量元素有著順氣補血、健胃消脾的作用，當我們感到疲勞的時候，這些微量元素就可以趕走我們身體的疲勞了。

所以，通常我們只需吃兩三顆核桃仁，不僅可以體會到它的美味，而且還可以幫助補充能量，讓我們精力充沛，只要吃得不多，不用擔心會發胖，所以，核桃仁絕對是上班族零食的首選。

二、酸奶

酸奶是我們生活中常見的飲品，因為其味道酸甜，加上所含的營養豐富，一直深受各種年齡階段人的青睞，而酸奶作為零食的一種，也有很多的好處。

酸奶是牛奶經過發酵得到的產物，所以酸奶里理所應當含有牛奶的營養，喝些酸奶可以給身體補充蛋白質、維生素、卵磷脂等身體所需的營養素，更重要的是，酸奶由于是黏稠狀，所以通常一杯酸奶就有著很好的飽腹作用，而且酸奶的熱量和糖分非常低，所以餓的時候喝點酸奶頂餓還不發胖，是很多上班族以及減肥人士的最愛。

除此之外，酸奶里富含的益菌因子可以激活腸道的有益菌，從而提高腸道的蠕動力，可以緩解很多人因為久坐不運動導致的便秘癥狀。加上酸奶所富含的微量元素鋅以及一些維生素可以將體內的毒素清除體外，所以喝酸奶其實是一種非常好的排毒方式。

酸奶里含有的鈣含量也是非常豐富，加上酸奶屬于流食，所以酸奶里的鈣質非常容易被人體吸收，不管是老年人還是兒童，喝酸奶都有著補鈣的功效。

三、話梅

話梅是黃梅成熟采摘后，經過一系列加工制作后制成的零食，我們從小就非常愛吃，因為它酸酸甜甜的，加上其具有的開胃功效，所以一直是我們喜歡吃的一種零食。

話梅含有豐富的有機酸，可以促進人體消化液的分泌，所以我們在吃話梅的時候，總會感覺到嘴里的口水變多，其實正是話梅刺激的緣故。正因如此，話梅才有著獨特的開胃功效，食欲不振的時候，吃上一兩顆話梅，就可以讓我們食欲大開了。

另外，話梅的營養也很豐富，關鍵是脂肪含量很低，沒有膽固醇成分，絕對是非常天然的食物，所以吃了話梅也不擔心發胖的問題。通常一顆話梅可以給我們的身體提供4千卡的能量，所以吃些話梅也有助我們補充能量。

在吃完飯后，吃上兩三顆話梅，因為話梅是酸的，酸味食物都可以促進胃液的分泌，有助消化，所以話梅還有著很好的助消化作用。

四、黑巧克力

有人一聽到巧克力簡直是又愛又恨，愛的是它獨特的氣味還有那絲滑一般的口感，讓人愛不釋手;但是恨又恨在它熱量高，吃了會發胖，但是又這么好吃，所以著實讓人愛恨交加，難以選擇。

巧克力的品種很多，其中，要屬黑巧克力的的含糖量和脂肪含量是最少的，但是黑巧克力與其它巧克力一樣，是一種很好的補充能量的食物，所以餓了的時候吃上一塊就有著很好的飽腹作用。

黑巧克力中含有大量的可可堿成分，可以幫助興奮心肌，讓我們感覺到頓時精力充沛，上班族疲勞的時候，或者熬夜加班的時候不妨吃上一塊黑巧克力吧。

除此之外，黑巧克力中還有一種叫做類黃酮的物質，這是一種很好的抗氧化劑，可以保護身體細胞不被氧化，消除體內的氧自由基，從而可以幫助我們對抗衰老，年輕常駐，而且還可以促進身體的血液循環，對我們的心腦血管有著很好的保護作用。

含糖低，含脂肪低，雖然帶點苦澀味道，但是黑巧克力有這么多的好處，此刻疲倦的我們為什么不來一塊嘗嘗？

結語：零食是一種重要的輔食，如果我們只吃主食，而不吃這些輔食，不僅會讓我們的味蕾感到非常枯燥，而且也會讓我們錯失這些小編推薦的四款養生美味，所以當我們感到疲倦了，不妨吃點這些零食給自己的身體“充充電”，而且還不會發胖哦。