人是自然的一部分，所以要順應四季的變化，防病延年，而夏天我們就該養陽。那么夏季如何養陽呢？如果你陽氣不足又該怎么辦呢？下面我們就來為大家介紹一下如何養陽氣，大家一起來看看吧。

夏天人們會因為很多的不良習慣造成陽氣不足或者陽氣過盛的情況，那么這個時候就需要調節一下，下面就讓我們來看看究竟要怎么養陽氣吧。

夏季養陽要突出“動靜結合”的特點。“靜”突出在對精神心境的修養，戒怒戒躁、恬淡適從，方能心靜自然涼;“動”主要是指適度運動，有助于暢達經絡、疏通氣血，達到養生保健的目的。其中，拍打經絡是一種很好的“動靜結合”的養陽方法。

拍背部

背部主要分布有足太陽膀胱經和督脈。皮膚肌表為陽，足太陽膀胱經主一身之表，是陽經之首;督脈總統一身陽氣，是陽脈之海。因此拍打背部穴位和經絡，可以疏通 全身經絡，促進周身陽氣的運行。陽氣循環沖和，自然身強力壯。拍背部對于感冒、蕁麻診、肩背疼、神經衰弱、胃疼、腰痛、便秘等癥狀都有一定的緩解和治療作用。

拍打手法

首先站立，全身自然放松;雙手張開，一手拍打頸部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交換上下手，再拍打50次，每日1～2次就可以了。

拍腿部

腿部的經絡包括足三陽經，即膀胱經、膽經和胃經，三者皆是陽氣較為集中和通行的部位，分布在下肢的后側和外側。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效，對于頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等癥均有較好的改善作用。

拍打手法

坐在椅子上，左腳放在矮凳上，下肢放松;先拍打左腿，按照經絡走行的方向，從上到下、由大腿到小腿，用雙手拍打腿部的外側和后側，然后再換拍右腿。兩腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己覺得舒適為佳。

除了拍打背部和雙腿，夏季養陽還需要從精神、飲食、起居和運動等各個方面入手：避免動怒煩躁，保持神清氣爽，以護心陽;飲食不可過度貪食寒涼，以免損傷脾 胃，導致嘔吐、腹瀉等胃腸問題;每天清晨應早起，可適當晚睡，但要避免熬夜;夏季的運動以活動筋骨、調節氣息、增強體質為目的，推薦太極拳、八段錦、游 泳、散步等，不宜劇烈運動。

除此之外，我們應該如何養陽

夏天如何養陽？

專家表示，陽氣不足的人有很多方法來補陽，除了可采取貼敷治療外，應從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關的調理，逐步提升體內陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態。下面我們就來看看應該怎么做吧。

1、每天曬太陽

夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質疏松，也有助于卵巢功能的穩定，這在中醫上叫“以陽補陽”。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因為背上有督脈。

2、少苦寒，節冷飲

人離不了飲食，飲食調養對養陽更具有重要的意義。我們在飲食上應少苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。

3、大汗時避吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

4、增加戶外活動

軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

結語：以上就是小編為大家介紹的關于如何養陽氣的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了陽氣不足應該怎么辦，知道了夏季如何養陽，所以如果你需要養陽氣，不妨參考文中的做法來養陽。