男人老得快主要是因為什么地方不行呢？在生活中，很多男人到了四十歲后就出現腎虛癥狀，那么，你知道男人腎虛的危害有哪些嗎？男人腎虛怎么辦呢？男人補腎的方法有哪些呢？下面我們一起來看看吧！

十個男人中，有九個是腎虛的，那么，面對腎虛我們應該怎么辦呢？腎虛會引起什么危害呢？一起來了解一下吧！

男人老得快，主要是腎不行

“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。人衰老的一個重要原因是——腎虛！

“腎虛”是人衰老的重要原因

研究發現，原來“腎虛”才是導致人體衰老的原因！中醫上把腎稱作“先天之本”，中醫里面的“腎”，涵蓋了現代醫學的神經、內分泌和免疫等機體調節系統，和衰老密切相關。

調查發現，我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛后，其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得“老態龍鐘”。

此外，還在大鼠上進行了動物測試，結果發現，補腎后大鼠的細胞凋亡百分率，較普通老年大鼠明顯降低，更接近年輕大鼠的細胞凋亡水平，有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。

腎虛的10大信號

1、身體總是怕冷

有的人很怕冷，大家都覺得熱，他還覺得冷，夏天他也要穿多一點的衣服。其實，“畏寒”是腎虛重要的表現之一。這是因為“陽氣根源于腎”，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們身體就會怕冷。

2、不缺覺卻總打哈欠

中醫上講“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現。

3、經常不斷打噴嚏

在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎，表現是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候更是無緣無故地打噴嚏，其實這也是腎虛的表現。對于過敏性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題，如果你老打噴嚏，可以找醫生給你補補腎，鼻炎也會馬上有好轉。

4、面色發黑無光澤

有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的，久而久之面色就會發黑。

5、耳朵焦枯干癟

在中醫上，耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是干癟的，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。建議您不妨照照鏡子，觀察一下。

6、經常無病呻吟

如果一個人整天總是哼哼唧唧的，即我們常說的無病呻吟，是一種腎虛的表現。中醫將人常發出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，并分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。所以，如果經常無病呻吟就是腎虛了！

7、總感覺口咸

五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟臟腑也是相對應的，與腎對應的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果經常覺得嘴里總是咸咸，那就要引起注意了，這是腎虛的表現。

8、身上有腐臭味

人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味，壞了，這個人一定是腎虛了！因為腐的味道屬于腎的味道，五嗅(臊、焦香、腥、腐)里面的腐就是腎的味道。

如果細心留意，我們身邊尿毒癥的病人身上就是臭的。如果身上發生腐朽的味道，說明這個人腎病很嚴重。

9、莫名感到恐懼

有的病人總無緣無故地恐懼、害怕，這也是與腎虛有關系的。因為在腎的情志那邊，恐是屬于腎的，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現。

10、無緣無故總顫栗

很多人無緣無故總愛顫栗，這個栗與前面講的恐懼、畏寒是相關聯的腎虛表現。腎虛的人會比較恐懼，恐懼的人會顫抖，怕冷的人也會顫抖。所以你如果老是無緣無故地顫抖，一定要注意這就是腎虛的表現。

男人腎虛似乎是很常見的事情，那么，男人腎虛應該如何補腎呢？男人補腎的方法有哪些呢？一起來看看吧！

不需要花錢的幾個補腎方法

很多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實沒太大必要，一是凡補品均應辨證論治，補錯了反而出問題;二是養腎的良方其實就在我們自己身上，以下就為您介紹3個“不花錢的養腎良方”。

1、吞津

刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

2、深呼吸

肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

3、浴足

一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

中醫補腎秘訣

1、小指頭提水法

手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。

2、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

3、搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。

4、左腿架于右腳脖子

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

對于男人來說，養腎補腎是他們日常保健的重點，如果男人的腎臟功能很好，身體就會健康，精力就會旺盛，因此，補腎很重要哦！

結語：腎虛是很多男人都有的毛病，有的男人發現自己腎虛了，就亂補一通，這樣做非但不能補腎反而會使腎更虛，補腎的方法多種多樣，要選擇正確的補腎方法，這樣才能事倍功半，希望上面的介紹，能夠讓大家學會如何補腎哦！