相信大家都聽說過睡前喝牛奶可以助眠，那么究竟晚上能喝牛奶嗎，為什么晚上喝牛奶好呢，晚上能喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？其實(shí)睡前喝牛奶不是適合每個(gè)人的哦，有些人睡前喝牛奶不僅對健康沒有任何好處，還會(huì)引起不適的哦！

兒童晚上睡前喝牛奶好嗎

喝牛奶對身體有好處相信大家都知道，牛奶營養(yǎng)物質(zhì)豐富，尤其是小孩子每天喝牛奶對身體發(fā)育是非常有幫助的，而且現(xiàn)在很多父母為了增加提高小孩營養(yǎng)補(bǔ)充，還會(huì)每天睡覺前讓孩子喝一杯，對此也有不少父母會(huì)有這樣的疑問：晚上睡覺前喝牛奶好嗎？下面我們具體來了解一下。

一、首先看你喝的是什么牛奶：如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會(huì)變胖了，如果是低脂的話其實(shí)也會(huì)胖，但是最重要的還是看你的體制，每個(gè)人的體制不一樣，也許你喝了之后就會(huì)胖。其實(shí)在睡覺之前的4~5個(gè)小時(shí)最好不要吃食物。睡覺前1~2個(gè)小時(shí)最好不要喝水，因?yàn)闀?huì)發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么最好不要喝牛奶！除了水以外什么都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖！因?yàn)橹挥兴目防锸?，就算水果也是有卡路里的，能少吃盡量少吃。

二、營養(yǎng)知識(shí)講座上：專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。 我認(rèn)為：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。

三、晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多，所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補(bǔ)鈣從而達(dá)到長個(gè)子的效果 晚上喝低脂奶不會(huì)長胖！牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。

晚上睡前喝牛奶好嗎

生活節(jié)奏不斷的在加快，往往讓很多上班族覺得每天都會(huì)特別的勞累，而且壓力也特別大，常此已久往往會(huì)導(dǎo)致睡眠不好這樣的狀態(tài)，白天沒有充足的精力運(yùn)行正常的工作，導(dǎo)致惡性循環(huán)，那么有什么方法能夠有效的改善這種癥狀呢，有很多人說睡前喝一杯牛奶能夠有效的改善睡眠，下面我們一起了解一下臨睡前喝牛奶的好處。

臨睡前喝牛奶有什么好處

1)牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;

2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;

3)酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;

4)牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長;

5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;

7)牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。

8)牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;

9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合;

10)牛奶中的維生素B2可提高視力;

11)常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。

牛奶“危害論”站不住腳

從上世紀(jì)80年代開始，關(guān)于牛奶“危害”的研究不斷出現(xiàn)。去年國外有研究稱大量飲用牛奶會(huì)增加卵巢癌發(fā)病率;多喝牛奶卻更易骨折;過量飲用牛奶或吃乳制品可能引發(fā)心肌梗死和腦梗塞。還有專家懷疑前列腺癌、乳腺癌等都與牛奶中的激素有關(guān)。

針對這些觀點(diǎn)，范志紅教授指出，這些說法是建立在針對西方人群的調(diào)查基礎(chǔ)上的。西方人的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等，但中國人的蛋白質(zhì)攝入則是普遍不足。從膳食結(jié)構(gòu)來看，牛奶為人體提供的蛋白質(zhì)比例是很小的，只能起到補(bǔ)充作用。

其次是鈣的問題。中國有幾千萬中老年骨質(zhì)疏松患者，他們中的絕大多數(shù)人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事實(shí)上，牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素，總體呈弱堿性，不會(huì)分解骨骼中的鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

對于糖尿病、皮膚過敏等問題，范教授指出，研究發(fā)現(xiàn)6個(gè)月以前的嬰兒如果接受了牛奶蛋白，成年后患糖尿病的幾率會(huì)增加;4—6個(gè)月的孩子用牛奶喂養(yǎng)，有可能增加皮膚過敏的發(fā)病率。因此在嬰兒時(shí)期要提倡喝母乳，少喝牛奶。“牛奶致癌論”近年來受到不少研究者的關(guān)注。他們的依據(jù)是世界乳癌學(xué)會(huì)渥太華會(huì)議的一個(gè)研究報(bào)告。該報(bào)告說奶牛被注射生長激素后，牛奶中會(huì)出現(xiàn)一種叫IGF—Ⅰ的生長激素，它會(huì)導(dǎo)致乳腺癌等癌癥牛奶里有中國人最缺的維生素。

牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

我們知道生活中有一些微小的習(xí)慣，能夠有效的幫助我們改善一些身體狀況，只有良好的睡眠才能保證我們平時(shí)有更多經(jīng)歷工作學(xué)習(xí)，通過了解臨睡前喝牛奶的好處，我們知道臨睡前喝一杯牛奶能提高我們的睡眠質(zhì)量，而且長期飲用牛奶還能補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣質(zhì)，同時(shí)也能很大程度的幫助我們改善皮膚問題。

結(jié)語：睡前喝牛奶雖然好處多多，但是不是適合每個(gè)人的，所以大家平時(shí)在喝牛奶或者吃東西的時(shí)候，一定要注意是不是適合自己的！希望上述介紹的這些睡前牛奶的飲用事項(xiàng)，一定要牢牢記住哦！