經常處于空虛的狀態容易使人否定自身價值、失去對生活的信心。女性尤其容易出現空虛的心理，這對女性心理健康十分不利。下面，小編為你介紹擺脫空虛寂寞心理的5個方法，助你重新踏上生活的奇妙旅程。

什么是空虛

空虛是指百無聊賴，寂寞孤單，閑散寂寞，事與愿違的消極心態。即人們常說的“沒勁”，是心理不充實的表現。當人們長期生活在空虛狀態中，不滿足本性遭到長期打壓，就會產生抑郁病，憂郁癥，孤獨癥等病態。

空虛的產生

心理空虛是不思追求、無所事事或不愿事事造成的。因為不思追求，失去了人生的奮斗目標，就不會有奮斗的樂趣和成功的歡愉。因為無所事事或不愿事事，就會感到生活無聊、心靈空乏虛無，就會感到寂寞難忍。于是，為了擺脫這種心理上的饑餓，就有可能因尋求刺激而去抽煙、喝酒、賭博、甚至鬧事，以此來排遣時間。個別的還會走上偷盜、奸淫等犯罪的道路。

空虛通常發生在這樣兩種情景之中：一種是物質條件優越，無需為生活煩惱和忙碌，習慣并滿足于享受，看不到也不愿看到人生的真實意義，沒有也不想有積極的生活目的;另一種是心比天高，對人們通常向往的目標不屑追求，而自己向往的目標又無法達到而難以追求，結果是無所追求，心靈虛無空蕩，精神無從著落。

空虛和慵懶

空虛與慵懶不同。慵懶是心理上的懶散，是惰性使然，慵懶雖然是誘發空虛的條件，是不思追求、無所事事或不愿事事的溫床，但慵懶未必一定導致空虛，因為慵懶的人心理上也可能很“充實”——喜歡懶散生活、滿足懶散現狀，盡管這種“充實”是消極的，對常人來講是難以理解的，但慵懶的人并不會感到心理空虛。當然，慵懶的人如果逐漸感到無聊、寂寞、萬事不稱心并向往通過消極的新鮮刺激來排遣此種心情，以消磨時光，則就會演變成空虛的人。

擺脫空虛的5個措施

1、調整需求目標

空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大志。二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。

友情提醒：戰勝心靈空虛、寂寞最好的方法是成熟一點，接受它，面對現實。但若然你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習慣與別人訴說，不妨考慮一下文章中的這些妙招。

2、求得社會支持

當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會支持，才不會感到空虛和寂寞。

3、博覽群書

讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。

4、忘我地工作

勞動是擺脫空虛極好的措施。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。

5、目標轉移

當某一種目標受到阻礙難以實現時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養自己的業余愛好(繪畫、書法、打球等)，使心情平靜下來。當一個人有了新的樂趣之后，就會產生新的追求;有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，并從空虛狀態中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。