我們生活的周?chē)瑹o(wú)時(shí)不刻的會(huì)給自己帶來(lái)壓力，那么我們到底如何減壓呢？通過(guò)一項(xiàng)調(diào)查顯示，中國(guó)人最喜歡的的減壓方式是泡腳。那么你知道各國(guó)人到底怎么減壓的呢？其實(shí)減壓方法有很多，只要能夠幫助自己釋放情緒，都是不錯(cuò)的減壓方法，下面小編就帶領(lǐng)大家各國(guó)人不同的減壓方法，帶你領(lǐng)略異國(guó)減壓妙招。

各國(guó)人的減壓小妙招

壓力來(lái)源于生活，止步也源于生活。工作壓力、競(jìng)爭(zhēng)、家庭生活……這一切讓人倍感壓力。很容易導(dǎo)致情緒的失控，對(duì)于心靈也有很大的傷害。每個(gè)人都有自己緩解壓力的方式。不同文化背景下的不過(guò)國(guó)家人有著不一樣的減壓方法。跟著一起了解下吧。

法國(guó)人喝紅酒減壓

法國(guó)人下班回家并不急于做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開(kāi)始。紅酒是法國(guó)文化的一部分，法國(guó)人品嘗紅酒是感受文化的過(guò)程，能巧妙地將壓力轉(zhuǎn)移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，同時(shí)也為他們帶來(lái)輕松和愉悅。

俄羅斯人蒸桑拿減壓

俄羅斯人會(huì)采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習(xí)慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會(huì)讓心靈感到安穩(wěn)。美國(guó)耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)了這種熱水浴減壓的效果。

丹麥人呼吸新鮮空氣、曬太陽(yáng)減壓

丹麥?zhǔn)且粋€(gè)寒冷的國(guó)家，唯一讓人煩惱的就是冬季天黑的很早，在嚴(yán)寒和長(zhǎng)夜的季節(jié)里，很容易引起情感性障礙。長(zhǎng)時(shí)間的處在這樣的環(huán)境中，經(jīng)常呼吸新鮮空氣、多曬太陽(yáng)就成了當(dāng)?shù)厝司徑鈮毫Φ姆椒ǎ軌蛴行У淖屓诵那樽兊瞄_(kāi)朗起來(lái)。

比利時(shí)人與朋友分享樂(lè)趣減壓

比利時(shí)一項(xiàng)研究稱，與朋友分享樂(lè)趣能讓人體釋放“減壓激素”——后葉催產(chǎn)素。這也是為什么愛(ài)爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會(huì)的原因，因?yàn)槠錁?lè)融融的氛圍能緩解壓力。當(dāng)然，他們不將聚會(huì)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，朋友相聚就好，沒(méi)必要追求盡善盡美。

瑞典人喝咖啡減壓

與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)有專門(mén)的咖啡時(shí)間。一到那時(shí)，人們就會(huì)結(jié)伴走向咖啡廳，這里配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點(diǎn)。這是瑞典人從1700年以來(lái)養(yǎng)成的文化習(xí)俗，他們不會(huì)為這種“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究稱，這種“咖啡時(shí)間”能讓工作效率提高10%—15%。

泰國(guó)人享瘦伴侶按摩

在炎熱的泰國(guó)，人們習(xí)慣在下班后享受伴侶的按摩。為對(duì)方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒緩壓力，又能增進(jìn)感情。已有研究證實(shí)，按摩能刺激大腦釋放血清素，這是一種天然的抗抑郁劑，泰國(guó)人則早早地將這一研究結(jié)果用于生活。

土耳其人會(huì)以欣賞美的事物來(lái)減壓

土耳其人喜歡通過(guò)輕音樂(lè)、鋼琴曲或者是看風(fēng)景等方式來(lái)緩解壓力。也有很多人喜歡在自己的筆記本中幾下曾經(jīng)的幸福時(shí)刻。美國(guó)有關(guān)的學(xué)者研究指出，壓力常常會(huì)使得人帶來(lái)消極的影響，如果將自己的注意力轉(zhuǎn)移到美好的事物上面，能夠快速的幫助人忘卻消極的想法，讓大腦得以放空。

壓力大怎么辦

壓力是人對(duì)未知事物的本能反應(yīng)，壓力是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)完成任務(wù)的動(dòng)力和斗志，超出負(fù)荷的壓力則會(huì)轉(zhuǎn)化為消極負(fù)面的焦慮、恐懼情緒，讓人轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)反側(cè)，心神不寧。那么，怎么減輕壓力呢，請(qǐng)看達(dá)人支招。

1、大笑大喊

是的，你沒(méi)看錯(cuò)，大笑大喊能夠在最短時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)人的腎上腺素分泌，增加興奮感，從而克制壓力因子的彌散，這也是常見(jiàn)的減壓方式之一。

不建議在人員密集的地方這么做，會(huì)給其他人增加困擾。

2、做做運(yùn)動(dòng)

騎個(gè)單車(chē)或進(jìn)行一次短跑都是減少壓力的上佳方式，在鍛煉身體、磨練意志的同時(shí)，輕輕松松釋放生活工作的壓力，適合愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友們一試。

不建議選擇過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成身心疲勞，削弱人的精神力。

3、賞心悅目

看一看意境唯美、輕松舒緩的圖片，望一望窗外四季變換的街景，種一種簡(jiǎn)單水靈的綠色植物……多多觀察品味生活中每一處美好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，壓力其實(shí)也就是那么回事兒。

心境的平和閑適，也是人生在世最難求的財(cái)富，能做到歲月靜好，便是真正的快樂(lè)，縱有三千煩惱絲，也請(qǐng)擾人的壓力隨風(fēng)飄逝吧。

4、找人傾訴

壓力不適宜憋在心里，找個(gè)值得信任的人，勇敢說(shuō)出自己的困擾，當(dāng)局者迷旁觀者清，也許你會(huì)得到被他人指點(diǎn)迷津的天賜良機(jī)。

信任和尊重是傾訴的基礎(chǔ)，不要輕易遇到一個(gè)人就訴說(shuō)自己的壓力煩惱，這是不謹(jǐn)慎的行為。

5、享受日光

沐浴在陽(yáng)光下，一掃心中潛伏已久的陰霾，仿佛所有自信和活力頃刻注滿肌體，這是種最簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)，神奇的是，這也是最有效的。

北歐高緯度地區(qū)，有陽(yáng)光的天數(shù)很少，不少人因此罹患憂郁癥，日光燈療法模擬陽(yáng)光照射人體，成功治愈了一批又一批鴨梨山大人士。

6、坦然接受

如果壓力非常之大，并且已是無(wú)法挽回的敗局，那么，請(qǐng)?zhí)谷唤邮茏约旱氖。N瓜得瓜種豆得豆，成人的世界里，注定要學(xué)會(huì)接受壓力，以及壓力帶來(lái)的后果。

能從失敗中汲取教訓(xùn)，不斷完善自己，便是最大的成長(zhǎng)，不過(guò)，同一個(gè)錯(cuò)誤，萬(wàn)萬(wàn)不能犯兩次。

吃什么減壓

日常覺(jué)得自己壓力山大的朋友們可以來(lái)看看下面這些能夠幫助你減壓的食物吧。

1、深海魚(yú)類

根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí)，會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來(lái)源之一。

2、香蕉

香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素B6的良好來(lái)源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調(diào)節(jié)情緒和提高信心。

3、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時(shí)，維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖訊息;多巴胺會(huì)影響大腦的運(yùn)作，傳達(dá)開(kāi)心的情緒，戀愛(ài)中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。

4、全麥面包

碳水化合物有助于增加血清素，睡前2小時(shí)吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒(méi)有像藥物產(chǎn)生依賴性的副作用，不會(huì)上癮。

5、蔬果

葉酸存在于多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當(dāng)葉酸的攝取量不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，易引起情緒問(wèn)題，包括失眠、憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進(jìn)骨髓中的幼細(xì)胞發(fā)育成熟，形成正常形態(tài)的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

總結(jié)：上面小編給大家?guī)?lái)的各國(guó)人減壓小方法，相比給我們帶來(lái)了很多的啟示。其實(shí)任何的行為習(xí)慣都可能幫助我們減緩壓力。相比我們中國(guó)人來(lái)說(shuō)，最經(jīng)常做的一件事情就是睡前泡個(gè)熱水腳，能夠有效的疏通血液，加快身體血液循環(huán)，使得身體倍感輕松，讓壓力的煩惱不在來(lái)。