我們知道，飲食不僅僅能填飽肚子，吃對了還有很多其他的功效，例如當人們心情不好的時候吃東西能夠幫助我們緩解情緒。那么心情不好的時候怎么辦呢？究竟心情抑郁吃什么好呢？今天我們就為大家介紹一下心情不好吃什么水果，看看大家是否都吃對了呢？

當一個人心情不好的時候，整個人的氣場都是不一樣的，而且會嚴重影響到工作和生活，而通過一些飲食能夠有效緩解這種情況，那么就竟吃什么能讓人變的快樂呢？

1.巧克力

德國營養學家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。

2.香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿(ALKALOID)的物質，可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以不可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。

3.菠菜

菠菜除了含有大量的鐵質外，還有很多人體需要的葉酸。

醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性疾呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。

4.櫻桃

美國研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質，可以不可以降低發炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。

5.南瓜

南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

6.低脂牛奶

曾經有醫藥中心研究發現，讓患有經前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都變了，沒有之前那么緊張、暴躁或者焦慮了。

低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。

7.雞肉

英國心理學給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

8.全麥面包

吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒，能增強情緒，有如抗憂郁劑。

對應的負面情緒吃什么好

感覺悲傷時應該吃菠菜沙拉

因為富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成。

感覺憤怒時應該吃瓜子

瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂。

當躁動注意力不集中時應該吃雞蛋

雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力。

失戀時可以吃巧克力豆

巧克力中含有一種叫pEA的化學物，有興奮作用，能抑制失戀的痛苦。

某些科學家們研究表明缺乏B族維生素、維生素D或碳水化合物，就可能導致脾氣變壞，這到底是神馬原理呢？其實人感覺心情不好的時候，除了與疾病、遺傳和環境等因素有關外，還可能因為吃是不合適哦！由于偏食或挑食體內某些營養成分過多或不足，最后可能導致生理或心理上出現異常，也就是感覺自己心情不好或者是莫名會亂發脾氣。

疲憊、憤怒時吃含碳水化合物的食物

經研究總結發現，如果覺得憤怒、疲憊和虛弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麥、大麥、豆類和紅薯等食物，也可以選擇吃蘋果、梨等水果。如果人們感到抑郁或焦慮，可能就是缺少維生素D所致。此時應該補充牛奶和酸奶，或者曬曬太陽。

另外人在缺乏B族維生素時，情緒就會發生變化

B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等，它們通過對神經系統的調控間接影響人的情緒。其中，維生素B1被稱為精神性維生素。所以在日常生活中，一定要注意多吃富含維生素B的食物，維生素B能使人感覺精力充沛，改善煩躁、易怒以及抑郁的心情。

所以呢，人心情不好的時候，吃東西的方法是正確的，但是要選擇性的吃一些可以補充體內維生素B的食物，這樣子心情才會越吃越好。

結語：以上就是360常識網為大家介紹的關于心情不好的時候怎么辦的相關信息，從文中的介紹中我們知道了心情不好吃什么水果對人們改善情緒是有效的，知道了心情抑郁吃什么是對的，如果你的心情不好，可以找到對應的水果來讓自己編的開心快樂。