健康減肥必看十一減肥常識(shí) 教你瘦得好看
減肥最忌求快，首先是要打好減肥的基礎(chǔ)——了解必須知道的健康減肥常識(shí)。磨刀不誤砍柴工，小編現(xiàn)在就要介紹簡(jiǎn)單的減肥常識(shí)，注意這些細(xì)節(jié)，你就可以輕輕松松瘦下來，而且是不會(huì)反彈的那種哦！還等什么？趕快從生活中細(xì)節(jié)做起，擁有令人羨慕的好身材吧。
1.停止吃零食
下次再想吃零食的時(shí)候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。這些濃重的口味能抑制人的胃口。
2.多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時(shí)候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3.多吃蔬菜
蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
4.多喝水
最近德國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅。
5.稀釋果汁
每次喝果汁的時(shí)候都兌些清水，這樣攝入的卡路里可以大大減少。
6.把餐具都換成小號(hào)的
把盤子、碗子、碟子都換成小號(hào)的，這樣三餐吃的分量都會(huì)變小了
7.注意少喝碳酸飲料
白開水永遠(yuǎn)是最好的飲料。如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂，所含的熱量也是很高的。
8.自制零食點(diǎn)心
把三種或三種以上的豆磨成粉末，在正餐之間，用開水沖成糊當(dāng)點(diǎn)心吃。這樣既能飽肚，還能避免吃進(jìn)一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的時(shí)候因?yàn)樘^餓而狂飲暴食。
9.專心吃飯
吃飯的時(shí)候不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因?yàn)橐贿呑銎渌虑椋瑫?huì)因?yàn)榉稚⒆⒁饬Χ恍⌒某缘眠^多，而且吃飯的時(shí)間延長(zhǎng)了，也會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)肚里的食物大大增加。
10.吸油。
每次吃披薩的時(shí)候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。
11.勒緊褲帶
當(dāng)你意識(shí)到自己將要敞開肚皮大吃的時(shí)候，盡量勒緊褲帶，這樣就能讓你一下子就覺得肚子很撐。
