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每天睡眠七小時對心臟最好

2017-07-03 06:42:13  來源:360常識網   熱度:
導語:美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究人員對美國2005年的一份關于3萬名成年人的數據報告進行分析后發現,一個人每天的睡眠時間,包括小睡在內,

美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究人員對美國2005年的一份關于3萬名成年人的數據報告進行分析后發現,一個人每天的睡眠時間,包括小睡在內,如果不到5小時,患上心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠時間超過7小時同樣也易患上心血管疾病。研究還發現,每天睡9小時或更長時間的人,患上心血管疾病的風險是7小時睡眠者的1.5倍。

發表在最近出版的《睡眠》期刊上的這項研究稱,最危險族群是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人;這些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小時者的3倍。如果女性每天只睡5小時或更少(包括打盹),患心血管疾病的機率要比正常睡眠者高兩倍半。

研究人員指出,睡眠持續時間過短與心絞痛有關,而睡眠時間過長或過短則與心臟病和中風有關。

發表在《睡眠》期刊上的另一項研究指出,對那些不得不縮短睡眠時間的人而言,偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。

賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人戴維·丁吉斯發現,142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人(即多數人每周5天因工作犧牲睡眠),其反應時間較慢,且很難集中精神。但在好好睡了一覺之后,該研究受試者的警覺性明顯改善,其中改善最大的是那些歷經一周5天每天只睡4小時、之后好好睡了10小時的人。

丁吉斯建議,如果有一段時間睡眠被剝奪,可利用早上補睡一兩小時,這樣有助于恢復身體的警覺性。

至于睡眠時間長短如何會影響一個人的心臟,研究人員無法確定其原因。不過,他們指出,睡眠時間長短影響內分泌和代謝功能,睡眠遭剝奪會導致糖耐量異常、胰島素敏感性下降和血壓升高,這些都是導致動脈硬化的原因。

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