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膳食纖維攝入過多不利瘦身

2017-07-03 07:12:21  來源:360常識網   熱度:
導語:近些年,關于肥胖、飲食的各種新觀點層出不窮,人們就此產生的疑問也越來越多。英國肥胖研究專家和營養學家若伊·哈克勃在其即將出版的書中

近些年,關于肥胖、飲食的各種新觀點層出不窮,人們就此產生的疑問也越來越多。英國肥胖研究專家和營養學家若伊·哈克勃在其即將出版的書中,為我們解答了一些有爭議的問題。

多運動就能對抗肥胖嗎?錯。如果一個人強迫自己做多余的運動,那么他很快會饑餓,身體會需求更多的能量來補充損失,這時大吃一頓,結果會適得其反。

脂肪對人體有益處嗎?對。天然的脂肪利于脂溶性維生素的吸收,對健康大有裨益。

每天吃5份果蔬就能減肥嗎?錯。實際上,這只是1991年25個美國果蔬公司在市場營銷中提出的口號,沒有證據表明其有明顯抗癌、減肥效果。

吃蔬菜最好配點黃油嗎?對。果蔬營養豐富,不過配點油類,里面的脂溶性維生素才容易吸收。但光吃果蔬不能滿足人體所需,肉、蛋、奶也必不可少。

多吃含纖維的食物有助減肥嗎?錯。人們普遍認為多吃纖維可以“清洗”消化系統。但吃得過多反而影響消化,不利于減肥。

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