秋季養(yǎng)生保健五個要點 遠(yuǎn)離病痛享受今秋
金秋季節(jié)，秋高氣爽，秋天的晝夜溫差較大，氣候變化沒有規(guī)律，因此秋季被人們稱為各種疾病的多發(fā)季節(jié)。特別在北方天氣干燥，容易出現(xiàn)鼻干、口干、皮膚干裂等現(xiàn)象。因此在秋天我們要特別注意增強(qiáng)身體的免疫力，加強(qiáng)人體調(diào)節(jié)機(jī)能。今天就教大家一些秋天的養(yǎng)生知識。
1、怎樣應(yīng)對感冒？
秋天氣候變化無常，早晚溫差大，人的呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力會下降很多，此時很多病原微生物就趁虛而入，因此秋天才會出現(xiàn)很多音上呼吸道感染而引發(fā)的感冒，特別在一個封閉空間里，感冒就更容易傳染。
溫馨提示：要學(xué)會掌握溫差的變化，適當(dāng)添加衣物，但也不要穿的太多，否則一穿一脫的更容易感冒。還要適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒樱?jīng)常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。要多喝水，多吃一些新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素，建議經(jīng)常用冷水洗臉。
2、小心消化系統(tǒng)疾病
秋季人的食欲往往都會增加，很容易暴飲暴食，以致胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，加上晝夜溫差大，很容易引起腹部著涼。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很容易腐敗，因此還要注意細(xì)菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎等腸道疾病。
3、預(yù)防干燥
秋季氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)較快，使人容易出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、大便秘結(jié)等癥狀。對付干燥需做一下幾點：一室內(nèi)保持一定的濕度；二多喝水補(bǔ)充機(jī)體水分；三避免劇烈運(yùn)動使津氣液損耗；四可涂擦各種護(hù)膚霜。
4、少辛增酸
少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。酸性食物有助于生津止渴，但也不能過量食用。
5、強(qiáng)身健肺
秋季不但容易感染各種疾病，而且人體的免疫力下降，因此強(qiáng)身健肺是秋季養(yǎng)生的一個重要部分，下面小編教大家兩個養(yǎng)肺的動作，多運(yùn)動運(yùn)動。
第一個步驟：
①吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。
②吐氣，兩手平均朝身后下甩。
③如此來運(yùn)作，連續(xù)約十分鐘。
第二個步驟：
①雙臂平行與肩同寬。
②吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。
③緩緩?fù)職猓瑑墒窒騼蓚?cè)平推伸直，然后慢慢放松。
④兩手放下，身形回正。
