夏季要遵循老祖宗傳下來的養生法則
2017-09-12 08:21:11 來源：360常識網
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導語：散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝。
夏季要遵循老祖宗傳下來的養生法則
夏季氣候炎熱，人們很容易心浮氣躁。然而萬物生機卻依然呈現在郎朗陽光下。夏季陽氣外發，伏陰在內。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現了一個濕熱熏蒸的局面。這個時候按照我國古法養生則需做好以下這些事。
一、不要涼水沖腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。
二、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30。適當午睡（1小時）促進身體健康。夏季睡眠不足對人體的危害有：會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力；會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋；會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生；會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。
三、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒
散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。踮腳尖的好處：加強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。
四、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調要注意：空調房間的最佳溫度為25℃～27℃；從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期待在空調房內，否則易患“空調病”。風扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺并將風速調到低檔。
