冬季保暖別忽視這些部位
冬季保暖別忽視這些部位
1、腰部。
天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)使腰肌勞損等疾病的癥狀加重。要及時(shí)增添衣服，防止腰背受涼，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背。盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案時(shí)間，以免腰部疲勞過度，誘發(fā)腰部酸痛癥狀；夜間睡覺要蓋好被子。
2、胃部。
天冷后，胃部容易痙攣，引起腹瀉、惡心等癥狀，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部保暖就更重要。身體較瘦的人通常胃壁較薄，低溫下更容易痙攣。此外，要少食生冷食物，避免腸胃受到過度刺激。
3、腿部。
氣溫降低后，要注意腿部保暖，穿厚的褲子和襪子，必要時(shí)可戴上護(hù)膝；每天睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起御寒作用。平時(shí)踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高御寒抗病能力。
另外，冬季多吃些高熱量的食物，如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等；也可用酒泡一些枸杞、人參等中藥制成藥酒；多吃些海帶及各種海產(chǎn)品，有利于甲狀腺素合成，增加人體的產(chǎn)熱功能。
冬季養(yǎng)生粥
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
2、芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
4、梨粥
梨2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
