目錄：

第一章 養(yǎng)生須知中醫(yī)保健9要訣

第二章 對中醫(yī)保健的的五大誤解

中醫(yī)藥學在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。在使用中醫(yī)保健的同時，也要清楚地了解中醫(yī)，不要對中醫(yī)保健產生誤解。下面就為大家介紹中醫(yī)保健9要訣以及一些人對中醫(yī)保健的誤解。

養(yǎng)生須知中醫(yī)保健9要訣

中醫(yī)在長期實踐中，找到了許多延年益壽良方要訣。

大腦為精明之府日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。

腳底為第二心臟常搓涌泉益健康

中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯系，布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

日咽唾液三百口保你活到九十九

中醫(yī)認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節(jié)，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

日撮谷道一百遍治病療疾又延年

谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經絡暢通，延緩衰老。

隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養(yǎng)腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百癥。

人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體

中醫(yī)認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。

消疲健美伸懶腰血運暢通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。

安心靜坐延年壽調身調息加調神

醫(yī)學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。

對中醫(yī)保健的的五大誤解

誤區(qū)一： 西醫(yī)治不好的才去找中醫(yī)

正解：中醫(yī)不是“救命稻草”

有些病人到西醫(yī)療效不好時才想起找中醫(yī)，把中醫(yī)當做是“救命稻草”，此時若中醫(yī)療效不好就認為中醫(yī)不行。其實許多病中醫(yī)一開始就可以介入，這樣效果會更好。例如糖尿病，西醫(yī)治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫(yī)上即為“消渴癥”，治療方式需清胃瀉火，養(yǎng)陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫(yī)對于疾病的治療，多從整體出發(fā)，調節(jié)臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。

誤區(qū)二： 看中醫(yī)就是吃中藥

正解：看中醫(yī)不等于吃中藥

中醫(yī)指中國傳統醫(yī)學，即中醫(yī)學。它承載著五千年中國醫(yī)學文化的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識，在古代樸素的唯物論和自發(fā)的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學理論體系。

中醫(yī)學以中醫(yī)的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫(yī)傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫(yī)有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫(yī)又有各個子學科，因此看中醫(yī)絕不等同于吃中藥。中醫(yī)除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。

誤區(qū)三： 中藥療效慢

正解：中藥療效并不慢

不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫(yī)為宏觀方式，西醫(yī)為微觀方式，西醫(yī)更多是所見即所得，中醫(yī)則是祛邪固本養(yǎng)生。另外，中醫(yī)在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫(yī)也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等。所以中藥應改為療效“漫”長。

誤區(qū)四： 中醫(yī)養(yǎng)生和年輕人沒關系

正解：中醫(yī)養(yǎng)生年輕人不可少

現在很多年輕人覺得，中醫(yī)養(yǎng)生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。

中醫(yī)養(yǎng)生主要包括：1、經絡養(yǎng)生;2、體質養(yǎng)生;3、四季養(yǎng)生;4、藥物養(yǎng)生;5、起居養(yǎng)生;6、膳食養(yǎng)生;7、睡眠養(yǎng)生;8、情志養(yǎng)生等內容。

中醫(yī)養(yǎng)生在于調和陰陽，疏通氣血，保證人體的健康?，F代人壓力大，工作忙，生活不規(guī)律，亞健康狀態(tài)越來越年輕化，因此對于任何年齡的人來講，養(yǎng)生都是必不可少的。

誤區(qū)五： 西醫(yī)營養(yǎng)學等于中醫(yī)食療

正解：西醫(yī)營養(yǎng)學不等于中醫(yī)食療

西醫(yī)營養(yǎng)學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。

中醫(yī)食療是利用“藥食同源”的食物進行防病治病，用以促進病體康復。

中醫(yī)食療根據食物的氣對人體進行調養(yǎng)，把人當成人，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。

結語：中醫(yī)和西醫(yī)各有長處和優(yōu)點，不能片面地認為哪一種方法不好。中醫(yī)保健很多都是簡便易行的方法，日常堅持照做，會有良好哦效果。