唱歌還是很受觀眾們的歡迎的，年輕人到了年底聚會玩樂也多是KTV一類，不過冬季干燥季節(jié)，可要小心嗓子干疼，嗓子疼怎么辦呢？小編教你解決！

狀況一：持續(xù)高歌可能引發(fā)聲帶炎

正常情況下，人的聲帶每秒鐘振動約為100至250次，唱歌時則高達(dá)200至1000次。當(dāng)高歌的時候，聲帶不斷振動，頻率比平時發(fā)音高得多，持續(xù)唱高音或聲帶過度疲勞會給聲帶造成負(fù)擔(dān);持續(xù)不斷地唱歌，也會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至還會產(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者更會出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。

狀況二：高音“吼”出來易損傷聲帶

“飆高音”越來越時興，為了顯示自己的“實(shí)力”，不少人用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到超過自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲，尤其是高音時，也要大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動肌肉，造成聲音嘶啞。唱歌除了聲帶振動外，還要靠整個身體的支撐和頭部、胸部等部位的共鳴，還需要呼吸配合，只靠“吼”或“喊”是不行的。

狀況三：唱歌喝冷飲聲音易嘶啞

很多人到歌廳唱卡拉OK，都喜歡喝冷飲，但冰涼爽口的冷飲可能會使人突然失聲。冬季天氣干燥寒冷，若不注意更容易引發(fā)喉部疾病。如果當(dāng)時正患感冒，聲音變啞的可能性更大。另外，唱歌時抽煙，會使聲帶變得干燥，出現(xiàn)充血、水腫、肥厚呈息肉樣變。

狀況四：時間過長會損傷聽力

長時間演唱卡拉OK不僅對嗓子有害，其高分貝的噪音還可能對聽力造成損傷。研究指出，一般人在音量達(dá)90分貝的環(huán)境中待8小時，或在音量達(dá)120分貝的環(huán)境中待半小時，就可以造成聽力受損。卡拉OK演唱環(huán)境的音量分貝數(shù)都達(dá)到100以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更大。調(diào)查還顯示，在卡拉OK環(huán)境中待上兩小時再進(jìn)行聽力測試，一些人的聽力會減少8分貝。

這樣K歌才健康

K歌過程中要隨時注意補(bǔ)水。這是我們保護(hù)嗓子主要的方法，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護(hù)嗓子，吃點(diǎn)潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。

忌煙酒加冷飲。喝完酒以后人很興奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，而喝冷飲則會讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。

飯后1小時再去K歌。此時胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。K歌過程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免嗓子疼，累了的時候就多與他人輪唱，間歇休息。

護(hù)嗓還有這些小常識：

頭部平直咽喉損傷小

擺好姿勢再說話，不要長時間仰頭或者低頭說話。大聲說話或唱歌時更應(yīng)保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)。特別是青春期的青少年尤其要注意，不要用嗓過度，大聲叫喊也要盡力避免，以免對嗓子造成長期的危害。

清嗓子不如喝水

很多人喉嚨不舒服的時候會有清嗓子的習(xí)慣，但是清嗓子實(shí)際會造成咽喉傷害。如果實(shí)在覺得喉嚨難受，有清嗓子的沖動，不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲望。如果必須不停地清嗓子才感覺舒服，就必須去找醫(yī)生了。

生氣壞嗓子

保持樂觀的心態(tài)，莫發(fā)怒，避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經(jīng)歷，生氣之后，嗓子里好像堵著一團(tuán)火，感覺咽喉頂脹疼痛，過不了多久就會聲音嘶啞，這種聲嘶恢復(fù)快，但一有情緒又常可再發(fā)。

常用護(hù)嗓的藥茶有：

參枸茶

西洋參片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分鐘即可飲用。中醫(yī)認(rèn)為氣為聲之本，有氣才有聲。教師用聲過度，耗損肺氣，故補(bǔ)氣在預(yù)防嗓音病中十分重要。該茶具有清心提神、解渴開音、補(bǔ)氣益肝之功，適用于用嗓過度導(dǎo)致疲乏、咽干、喉痛之人。

羅漢果木蝴蝶茶

取1/4個羅漢果，木蝴蝶10克，茶葉適量，用沸水浸泡5～10分鐘，每日一劑，不拘時頻頻飲之。該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤肺開音，適用于上課后咽干、咽癢、咽痛，聲音嘶啞，頻頻干咳者及空調(diào)房內(nèi)工作者，口干咽燥者尤宜。

菊花胖大海茶

杭白菊3朵，胖大海1枚，茶葉適量，沸水浸泡10分鐘即可飲用。該茶具有清肝明目、靜心提神、解渴開音之功，適用于用聲過度導(dǎo)致咽干、咽痛、語聲粗糙、缺乏亮音或發(fā)聲不持久、聲音嘶啞之人。

結(jié)語：年底聚會玩樂喜愛唱歌的朋友們一定要注意保護(hù)嗓子的健康哦！特別是冬季，寒冷又干燥，也會引起咽喉炎，平日里有一些特殊工作者，比如教師一類，嗓子也容易出現(xiàn)狀況，也要好好掌握護(hù)嗓之道哦！