隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的越來(lái)越快，人們的壓力越來(lái)越大，今天小編和大家一起來(lái)了解一下女性如何緩解壓力的問(wèn)題。下面給大家介紹幾種緩解壓力的方法。

招數(shù)1 快樂(lè)的沐浴時(shí)光

不管你今天遇到什么不愉快的事情，通通留在水份浴室外面。以玖瑰或薰衣草、薄荷等純香的精油，倒1滴在手掌心，略微搓一搓之后，深深地吸一口氣，心情會(huì)頓時(shí)放松起來(lái)。在卸完妝容之后，最好使用清潔乳或潔面慕斯等質(zhì)地細(xì)致的清潔用品來(lái)清潔臉部肌膚。最好別用含皂堿的清潔用品，容易使洗后肌膚干澀，繼而過(guò)敏經(jīng)。肌膚原本是屬于弱酸隆的，所以一般預(yù)防肌膚敏感的清潔用品，通常都是偏弱性的產(chǎn)品。

此外，含果酸的深屋清潔用品對(duì)容易敏感的肌膚也是一大忌諱。所以，如果能經(jīng)常保持輕松與享受的心情沐浴，一定可以讓你的肌膚呈現(xiàn)應(yīng)有的光彩。

招數(shù)2 芳香療法能疏解壓力

最近幾年不論在全身美容或香水上，皆能愉快地體驗(yàn)氛樂(lè)趣的芳香療法掀起了一陣流行風(fēng)潮。嗅覺(jué)與感情和大腦是有直接關(guān)聯(lián)的，甚至也會(huì)影響到自律神經(jīng)活動(dòng)，是人體相當(dāng)重要的感覺(jué)器官。但由于長(zhǎng)久待在五味雜陳的都會(huì)城里，使得人類(lèi)的敏銳嗅覺(jué)跟著逐漸衰退。因此，藉由品聞花草樹(shù)木等自香氛味道來(lái)剌激活化自律神經(jīng)，疏解和緩和壓力情緒。其結(jié)果不但能活肌膚通，還能撫平肌膚紋路上肌膚復(fù)原有的光彩活力。

招數(shù)3 寧?kù)o的睡眠時(shí)刻

舒服的睡眠能給你肌膚最好的修護(hù)。肌膚對(duì)外在環(huán)境的敏感，有些原因是因?yàn)樾迯?fù)機(jī)制失調(diào)，所產(chǎn)生的不當(dāng)紅腫。經(jīng)常失眠或睡眠不足，都會(huì)引響內(nèi)在器官如肝臟、腎臟的運(yùn)作，肌膚細(xì)胞的修護(hù)，在人守銓放松休息時(shí)，會(huì)有最好最棒的效果。所以說(shuō)，睡好美容覺(jué)，勝過(guò)我用幾瓶保養(yǎng)品，肌膚的狀況也會(huì)更健康。

招數(shù)4 適度的運(yùn)動(dòng)

大家都知道運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，平衡血壓、增進(jìn)心肺功能，讓人健康有活力。不但如此，它最神奇的地方還是在于運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腦內(nèi)釋放出腦內(nèi)啡，這種物質(zhì)可以說(shuō)是人體天然的鎮(zhèn)定劑，可以幫助平衡心緒，可以給你好心情，但它會(huì)因?yàn)閴毫Χ模圆灰硕噙\(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)便的方式，就是每天快步走30分種。

招數(shù)5讓人心情愉快的食物 詳情請(qǐng)看下一頁(yè)

1、要補(bǔ)充富含B族維生素的食物，因?yàn)锽族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑，比如雜糧、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等等;

2、 要補(bǔ)充富含鈣、鎂的食物，比如奶制品、豆制品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類(lèi)食物含鎂高;

3、 要補(bǔ)充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚(yú)類(lèi);

4、 多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內(nèi)酸堿物，緩解疲勞、減輕壓力。

孕婦作為女性群里中的特殊群體，緩解壓力的方法必然有所差異，那么，孕婦如何緩解精神壓力呢？

專(zhuān)家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學(xué)會(huì)緩解壓力，實(shí)際上緩解壓力，并沒(méi)有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

好好照顧自己

定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

不要太在意壓力

感覺(jué)有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

安排自己的日程

許多女性很難拒絕所有人的請(qǐng)求。現(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書(shū)等都可以讓自己放松。

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讓自己包圍在愛(ài)和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活。看你的老板是否能給你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問(wèn)題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣，或者你有過(guò)多的犯罪感，連續(xù)兩周來(lái)你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專(zhuān)家談一談了，你可能患有抑郁癥。

利用一些有益于身心健康的方法

例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班

工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。

優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式

如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場(chǎng)、體育場(chǎng)、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時(shí)說(shuō)說(shuō)悄悄話(huà)，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對(duì)孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會(huì)得不償失。

結(jié)語(yǔ)：在生活中盡量規(guī)避壓力，有壓力盡快調(diào)節(jié)緩解，千萬(wàn)不要小瞧壓力的影響哦，只有祛除壓力，才能身心輕松，心情舒暢。