有沒有被臉上痘痘而苦惱呢？知道臉上長痘痘是排毒不當(dāng)造成的嗎？那您又知道排毒方法有哪些嗎？那今天小編就為您帶來六大妙招，讓您順順利利排毒，永保青春哦。

排毒方法

1、多喝水

如果身體內(nèi)的水分不足，會(huì)影響我們的新代謝物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促進(jìn)毒素排出。

2、早餐多吃粗糧和水果

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

3、運(yùn)動(dòng)

快走30分鐘，或者做健身操。在運(yùn)動(dòng)中出汗，使我們體內(nèi)的毒素從汗液中排出。需要注意的是，不要突然運(yùn)動(dòng)，也不要在運(yùn)動(dòng)后立刻淋浴。

4、深呼吸

大口的呼吸新鮮空氣，每天為我們的肺部做一次大掃除。

5、按時(shí)排便

糞便在大腸中停留過久則會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，每天按時(shí)排便是非常重要的。

6、腹部按摩

用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針重復(fù)同樣的次數(shù)。

臉上長痘痘怎么排毒

一、多吃含維生素A豐富的食物

維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。

含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟等。

二、多吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。

含維生素B2豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

三、多吃含維生素B6豐富的食物

主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

四、多吃含鋅豐富的食物

這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

五、多吃清涼食物

這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

六、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食

七、薏米蜂蜜粥

原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

制法： 將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。

特點(diǎn)： 甜香，熱糯，略有清香味。

功效： 薏米即薏苡仁。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。

其味甘、淡，性涼。其藥用功效為利水滲濕，祛風(fēng)濕，清熱排膿，健脾止瀉。

結(jié)語：聽了小編的介紹，您應(yīng)該不用如何排毒而擔(dān)憂了吧，現(xiàn)在應(yīng)該知道有哪些排毒的發(fā)放了吧，是不是也不再擔(dān)心痘痘的光顧了呢？那小編希望您能把您今天學(xué)到的方法也分享給身邊的朋友們哦。