大家知道嗎，有時(shí)候我們的一些小動(dòng)作，就會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)很大的傷害，會(huì)引發(fā)多種疾病。還有些人總是過(guò)著不開(kāi)心不幸福的生活，這也和他們的生活方式以及心態(tài)有很多的關(guān)系，那么如何使得我們健康長(zhǎng)壽呢？接下來(lái)就由小編給大家介紹一下什么是健康的生活方式吧。

7個(gè)小動(dòng)作損害健康

人們?cè)跓o(wú)聊、焦慮、緊張的時(shí)候，常常都會(huì)有咬指甲、撓頭、扭脖子等一些動(dòng)作。殊不知，這些看起來(lái)沒(méi)有危害的小動(dòng)作，有的時(shí)候也有一步一步的損害我們的身體。

咬指甲

我們一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周?chē)つw，導(dǎo)致出血或感染，還會(huì)造成手口細(xì)菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習(xí)。

舔嘴唇

人在緊張時(shí)舔嘴唇會(huì)讓消化酶沾在皮膚上，導(dǎo)致唇炎，嘴唇更易干燥開(kāi)裂。這類(lèi)人要尋找運(yùn)動(dòng)、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

撓頭

如果我們經(jīng)常的撓頭、拉扯頭發(fā)的話(huà)會(huì)傷害我們的發(fā)根的，嚴(yán)重的會(huì)造成脫發(fā)以及感染的危險(xiǎn)。

咬筆頭

筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導(dǎo)致消化道疾病或流感等。此外，還可能會(huì)損傷牙齒和牙齦。

愛(ài)摸臉

我們經(jīng)常用手摸臉或摳青春痘，往往會(huì)導(dǎo)致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無(wú)刺激性外用藥膏或保濕劑進(jìn)行處理。

扭脖子

強(qiáng)行的扭動(dòng)脖子會(huì)使脊柱發(fā)出“咯咯”的聲音，雖然這可能會(huì)讓你感覺(jué)放松了，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓周?chē)捻g帶松動(dòng)、容易受傷，磨損小關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。

咬緊牙

如果壓力過(guò)來(lái)的話(huà)，很多人都會(huì)想到咬緊牙關(guān)”，可是，這樣做的危害是很大的，容易引起牙齒破損或者斷裂的情況，最嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)損傷的危險(xiǎn)。

六件事讓你生活不幸福

中國(guó)人生活幸福嗎？外國(guó)媒體好像對(duì)這個(gè)特別感興趣，近來(lái)5年里，荷蘭伊拉斯謨大學(xué)、英國(guó)萊斯特大學(xué)和美國(guó)密歇根大學(xué)的心理小組紛紛對(duì)中國(guó)人的幸福感進(jìn)行了調(diào)查，得出了一致的結(jié)論：中國(guó)人的幸福感正在下降！讓我們來(lái)看看，這些外國(guó)人說(shuō)的有沒(méi)有道理吧。

愛(ài)比較

現(xiàn)代人把主要精力都投入到競(jìng)爭(zhēng)中，比職位、比房子、比財(cái)富。比來(lái)比去，心里只剩下欲望，沒(méi)有了幸福。

不善于發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光面

許多人只看到了自己的不幸，放大了別人的幸福，卻沒(méi)有想過(guò)自己已經(jīng)到手的幸福和快樂(lè)。

不知足

攀比就會(huì)帶來(lái)欲望，這些欲望會(huì)指使人無(wú)休止地奔波勞碌，拼命去追逐名利的最高峰。

相互不信任

中國(guó)人喜歡去大城市發(fā)展，但在那里人們的心靈卻會(huì)漸漸疏遠(yuǎn)，孤獨(dú)和寂寞的人怎么會(huì)覺(jué)得幸福？

過(guò)于焦慮

購(gòu)房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)、職場(chǎng)晉升空間、過(guò)于復(fù)雜的人際關(guān)系，這些都是中國(guó)人的“壓力源”。老人、年輕人甚至小孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無(wú)法從心底感受到幸福。

沒(méi)有理想

年輕時(shí)沖刺般的財(cái)富賽跑后，除了掙錢(qián)，已經(jīng)不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長(zhǎng)久、快樂(lè)的幸福感。

如何長(zhǎng)壽

一、喝“粗”點(diǎn)的茶

“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價(jià)格昂貴的新茶反而不如價(jià)格相對(duì)便宜的“粗茶”。

“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護(hù)心、腦血管的正常功能。

二、放下筷子吃得慢

“想長(zhǎng)壽嗎？那就吃慢點(diǎn)吧。”在以長(zhǎng)壽著稱(chēng)的地中海地區(qū)，人們一頓晚餐可以吃三四個(gè)小時(shí)。

一般來(lái)說(shuō)，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少于20分鐘，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

三、適當(dāng)吃糖果

一份對(duì)哈佛大學(xué)畢業(yè)的7841位男生的調(diào)查表明，食用巧克力及糖果的人，無(wú)論他們愛(ài)吃的程度如何，都比不食用者的壽命長(zhǎng)一年。

黑巧克力(包含超過(guò)70%的可可)是一種復(fù)合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩(wěn)血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。

調(diào)查還顯示，那些“適量”吃糖果的人，也就是1個(gè)月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險(xiǎn)率比不吃糖的人低36%。

日本著名長(zhǎng)壽縣、紅糖產(chǎn)地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習(xí)慣。所以，老人在吃糖時(shí)，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應(yīng)慎食。

四、中年后，增魚(yú)減肉

日本長(zhǎng)壽專(zhuān)家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚(yú)的量應(yīng)為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話(huà)，魚(yú)肉量應(yīng)為60—100克，這可是長(zhǎng)壽的重要法寶。

魚(yú)類(lèi)是動(dòng)物肉類(lèi)中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個(gè)小時(shí)才能被消化，魚(yú)肉則僅需2—3個(gè)小時(shí)。

海魚(yú)含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EpA能預(yù)防中風(fēng)及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

五、泡溫泉

研究表明，過(guò)去20年間，長(zhǎng)壽之國(guó)冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關(guān)。常泡溫泉，可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病，對(duì)各類(lèi)皮膚病也有顯著療效，還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。

注意事項(xiàng)：泡溫泉要從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時(shí)間不要超過(guò)10分鐘，及時(shí)讓身體露出水面或離水歇息;睡眠不足或是很疲乏時(shí)不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會(huì)發(fā)生暈厥;泡溫泉時(shí)，應(yīng)該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正釋放身心壓力。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的7種有損我們身體健康的小工作，雖然看起來(lái)是無(wú)害的，其實(shí)它的危害也是很大的，希望大家都能夠注意。同時(shí)，我們平時(shí)，不要總是和別人比較，不要太過(guò)焦慮，吃飯的時(shí)候吃的慢一些，多泡泡溫泉等，這些都能使我們健康長(zhǎng)壽的哦。