身體中水分的含量是非常多的，人每天都得喝水，不渴要喝水，渴了更加需要喝水，喝水喝的對效果比一些補(bǔ)藥要好，而且沒有副作用。那么我們該如何喝水呢？喝水對水杯有什么要求呢等等，帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。

喝水喝得對效果勝補(bǔ)藥

我們都知道，水生命之源，全世界沒有一種生物是能夠沒有水還能夠存在的。說起養(yǎng)生，我們很多人最容易忽略的就是喝水。喝水也是有很多的講究，那么到底怎樣喝最合適呢？

飲水有方，定時(shí)定量

“飲水多少看四季，動(dòng)靜平衡自調(diào)理，定時(shí)定量有規(guī)律，小口慢飲莫著急”。這是我們根據(jù)人們在日常生活中飲水出現(xiàn)的問題專門編寫的打油詩，在臨床中廣泛使用。

喝水多少要根據(jù)四季變化，往往夏天天氣炎熱，出汗較多，需要多飲水;冬季天氣寒冷，水分消耗相對較少，可以少飲水。平時(shí)我們活動(dòng)量大時(shí)也需要多飲水以保證機(jī)體的正常運(yùn)作;活動(dòng)量小時(shí)可減少飲水量。此外，我們還可以通過二便的情況來調(diào)整自己飲水的量，如果大便質(zhì)干、小便偏黃，可以增加飲水量;大便不干、小便色清，可以不用過多飲水。這些，大部分人還是可以了解并做得比較好的。

不過，生活中，我們很多人都會(huì)有這樣的情況，比如，平時(shí)工作學(xué)習(xí)忙起來的話，壓根沒有時(shí)間來喝水，等到感覺口渴的時(shí)候就會(huì)一次性喝那么多的水;或者手邊有個(gè)杯子就不斷地再喝水。其實(shí)這兩種喝水方式都是補(bǔ)氣的。水到我們身體后需要依賴肺、脾、腎三臟的運(yùn)化。如果一次性喝很多水的話不但不能夠解渴，而且還會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了就會(huì)生濕;長時(shí)間不斷喝水，我們的脾胃也得不到很好的休息，這樣更就會(huì)給脾腎帶來負(fù)擔(dān)。

正確的飲水方式應(yīng)該是養(yǎng)成每天定時(shí)定量飲水的習(xí)慣，飲水時(shí)以溫水為佳，一次飲水150毫升左右，同時(shí)結(jié)合季節(jié)，自身的年齡、體質(zhì)、活動(dòng)量等尋求平衡。

茶有其性，順時(shí)而飲

蘇軾《游諸佛舍》詩中有兩句非常著名：“何須魏帝一丸藥，且進(jìn)盧仝七碗茶”。意思是想要身體健康，學(xué)魏文帝那樣煉靈丹、吃妙藥，還不如學(xué)盧仝多喝幾碗茶。喝茶是一種非常實(shí)用的養(yǎng)生手段，但如何喝好茶，也是非常重要的。

上午喝綠茶，益氣升陽，心神俱旺

綠茶是一種不發(fā)酵茶，色潤香清，令人心曠神怡，屬于茶中之陽。綠茶的特性，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，維生素?fù)p失也較少，因此能幫助脾胃運(yùn)化水谷精微輸布于周身，使神的物質(zhì)基礎(chǔ)心(腦)，得到滋養(yǎng)，進(jìn)而從五臟的功能活動(dòng)中具體體現(xiàn)出來，可以使人保持上午的精力旺盛。

下午喝烏龍茶，健脾消食，保持運(yùn)化

烏龍茶是一種半發(fā)酵類的茶，這種茶中的主要成分就是單寧酸。

烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒，可以降低血液中的膽固醇含量，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。下午喝烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持脾胃良好的腐熟和運(yùn)化功能。

晚上喝普洱茶，護(hù)胃養(yǎng)胃，安定心神

普洱茶(熟普)是經(jīng)過人工速成發(fā)酵后再加工而成的，黏稠、甘滑、醇厚，進(jìn)入人體腸胃后，能在胃的表層形成一層保護(hù)膜，對胃產(chǎn)生有益的保護(hù)作用。長期飲用普洱茶可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產(chǎn)生刺激作用。熟普中的咖啡因經(jīng)多年陳放發(fā)酵，作用減弱，所以喝后不會(huì)興奮，使人能夠安然入睡，適合晚上飲用。

飲水有方，飲茶觀時(shí)，水賦予我們生命，更在養(yǎng)生中起著重要的作用，學(xué)會(huì)正確喝水，可以預(yù)防不少疾病的發(fā)生，何不開始學(xué)起來呢？

喝水的時(shí)候使用什么杯子最好

喝水的杯子各色各樣，塑料杯、玻璃杯、保溫杯都很常見，各人選擇均不同，但你指的喝水使用什么杯子最好嗎？專家指出，喝水用玻璃杯最好了，原因何在？

為什么喝水推薦用玻璃杯

別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。另外，專家也提倡使用搪瓷杯子，因?yàn)樘麓杀墙?jīng)過上千攝氏度的高溫搪化后制成的，不含鉛等有害物質(zhì)，可以放心使用。

其他的水杯有哪些健康隱患

但是對于其他材料的杯子，專家提出了質(zhì)疑。五顏六色的杯子甚是討人喜歡，可實(shí)際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患，當(dāng)杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí)，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲了帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會(huì)對人體造成危害。

而塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多縫隙，其中隱藏著污物。所以，專家提醒，在選購塑料杯時(shí)，一定要選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的食用級塑料所制的水杯。

另外，在水杯家族中還有一支比較龐大的隊(duì)伍，就是商家所宣傳的“磁化杯”、“能量杯”。國內(nèi)外的醫(yī)學(xué)報(bào)道的確稱磁化水對人體的健康大有裨益，但并不是所有的磁化水都對人體的健康有益。只有負(fù)極的磁化水才能改善人體生理功能，起到保健的作用，而正極的磁化水不宜多喝。我們在市場上所見到的磁化杯大多采用普通磁鐵，正負(fù)極不分。因此，消費(fèi)者在選擇磁化杯的時(shí)候應(yīng)該仔細(xì)鑒別，選購單極磁片(負(fù)極)為原料制成的磁化杯。“能量杯”在原理上也能夠改善人體的機(jī)能，起到保健的作用。

但是，目前市場上許多生產(chǎn)“能量杯”的廠家并沒有對此功能進(jìn)行切實(shí)的生理功效驗(yàn)證，夸大了“能量杯”的作用，有的甚至稱能夠包治百病。專家提醒消費(fèi)者，在購買具有保健功效的“能量杯”時(shí)，應(yīng)該認(rèn)清有關(guān)部門給予的合法認(rèn)證，切不可盲從。

我們喝水的時(shí)候很多人常常考慮的是喝什么水，而比較少去考慮用什么杯子，其實(shí)喝水用的杯子也是需要注意的，不然再好的水經(jīng)過不健康的杯子也被污染了。

這幾種水早晨起來千萬別喝

早晨的第一杯水，應(yīng)該選擇溫?zé)岬陌组_水。對于綠茶、蜂蜜水、咖啡……這些飲料最好還是在溫開水之后飲用。早晨喝水是很有講究的，對于有些水，是碰都不能碰的。

久置的開水開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。鹽水有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而唿吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。

飲料早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

自來水有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性唿吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。

自來水本來就含有很多化學(xué)物質(zhì)，即便是過濾后，還是含有很多細(xì)菌，如果貿(mào)然飲用會(huì)給身體帶來危害。

教你清晨如何喝水

早上起床后第一件事請就是喝水，因?yàn)槿嗽谡顾咧形达嫷嗡欢粑⑴藕埂⒚谀騾s仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。這樣就可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。但喝鹽水的效果反而相反，何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，喝鹽水會(huì)使血壓升高，不過，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，和適當(dāng)?shù)柠}水對身體是有好處的，下面，小編為大家介紹清晨怎么樣喝水。

1.喝什么

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

2.什么溫度

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

3.喝多少

一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

4.怎么喝

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

從上來看，清晨喝水也是一個(gè)很有學(xué)問的問題，了解清晨第一杯水的引用事項(xiàng)，給自己一個(gè)清爽的早晨。

結(jié)語：原來水對我們的身體是那么的重要啊，大家現(xiàn)在一定要多喝水哦，喝對水比你吃補(bǔ)藥還有用的哦。但是喝水也是有很多講究的，這點(diǎn)希望我們看完本文都能夠記住。否則不利于身體健康哦。